Эта медитация регулирует вашу проекцию и владение дыханием. Она увеличивает калибр вашей способности достигать совершенства в жизни и способна справиться с депрессией и упадком духа, а также прекрасно укрепляет нервную систему. Если сделать эту медитацию частью своей жизни, то через некоторое время вы обретете новое ощущение стабильности и веры в себя
Как выполнять:
- Сидим в Простой Позе, подтягиваем шею к ключице (Горловой замок), вытягиваем обе руки перед собой, параллельно полу. Сжимаем пальцы правой руки в кулак, кроме большого, он тянется вверх. Пальцами левой руки обхватываем правый кулак, большой палец тоже тянется вверх. Таким образом большие пальцы обеих рук соединяются друг с другом, но между ними все равно остается маленький просвет в форме буквы V, словно прицел.
- Фокусируем взгляд на "прицеле" между большими пальцами, глаза не закрываем.
- Делаем глубокий вдох в течение 5 секунд. Далее полный выдох в течение 5 секунд. И задерживаем дыхание на выдохе на 15 секунд
Время выполнения: выполняем такие циклы дыхания в течение 3-5 минут. Постепенно увеличиваем время практики до 11 минут (это максимум).