Единого определения созависимости не существует. Многие говорят о дисфункциональном поведении, при котором один партнёр старается поддерживать болезненное состояние другого. Но чаще всего созависимый тип отношений определяют как патологическое состояние эмоциональной, социальной, финансовой или даже физической зависимости от человека.
В этой статье мы вместе рассмотрим, как работает созависимость и как она проявляется в нашем поведении.
Что такое cозависимость?
Созависимость – это психологическое состояние, при котором один партнёр становится чрезмерно зависимым от эмоциональных или практических нужд другого. В созависимых отношениях одна сторона постоянно стремится удовлетворить потребности и ожидания другой, зачастую в ущерб своей собственной психологической и эмоциональной целостности.
По каким признакам можно определить созависимость?
- Чрезмерная забота о партнёре;
- Потеря личных границ;
- Эмоциональное истощение;
- Низкая самооценка;
- Скрытые мотивы;
- Отрицание собственных потребностей;
- Чрезмерная жертвенность;
- Чувство ответственности за эмоциональное состояние другого.
Созависимость и здоровая привязанность: в чём отличие?
Все мы в той или иной степени зависим друг от друга. Взаимоподдержка, эмоциональная связь, диалог, сонастройка настроения, общие интересы — это важные факторы здоровых отношений. Созависимость, прежде всего, является токсичной связью, в которой люди перестают функционировать и стремятся слиться со своим партнёром, теряют автономность и могут ощущать значительное снижение качества жизни, ведь в такой связи самым главным приоритетом становятся отношения, в противном случае жизнь не имеет смысла.
Как понять, что вы в созависимых отношениях?
- Потребность контролировать партнёра и ограничение в свободе: В созависимых отношениях возникает желание постоянно контролировать поведение и действия партнёра. Созависимый может ощущать беспокойство и тревожность, когда он или она принимает решения без постороннего вмешательства. Этот контроль может выражаться в навязывании своих мнений и взглядов, давлении на партнёра, чтобы он согласился с предложениями.
- Стремительное сближение и идеализация партнёра: В начале отношений созависимые партнёры могут быстро сближаться и видеть друг в друге идеальны. Они могут приписывать те качества и способности, которые на самом деле не соответствуют действительности. Эта идеализация может мешать видеть реальные черты и поведение, что впоследствии может привести к разочарованию.
- Поиск утешения в партнёре: Вместо того чтобы самостоятельно развиваться и находить радость и удовлетворение в различных сферах жизни, созависимый возлагает своё счастье и самоценность на партнёра. Это может привести к перекладыванию ответственности за свою жизнь на плечи другого человека.
- Нарушение чувствительности к себе и другим: В созависимых отношениях обычно возникают повторяющиеся сценарии, где доминируют негативные эмоции и реакции, такие как вина, страх или злость. Эти эмоции могут усиливаться и воспроизводиться снова и снова. Партнёры могут вступать в конфликты, которые кажутся бесконечными, так как обе стороны не способны изменить свои реакции.
- Сложности с принятием ответственности: В созависимой паре один может ожидать, что другой будет заботиться о его счастье и благополучии. Это может создавать бремя, которое в конечном итоге негативно влияет на обе стороны.
- Идеализация и нереалистические ожидания: В созависимых отношениях может присутствовать нежелание менять установки и ожидания, связанные с поведением партнёра. Ожидания о том, каким должен быть и как должен себя вести, могут быть чрезмерными и не допускать обсуждения.
Жизнь созависимого похожа на хаос, поэтому у такого человека могут проявляться некоторые поведенческие аддикции, например, трудоголизм, накопительство, компульсивное переедание, навязчивая потребность в чистоте и порядке, чтобы заземлиться и успокоиться.
A в следующей статье мы рассмотрим, почему возникает созависимость и как она влияет на отношения.