Часто причиной выгорания становится нездоровый перфекционизм, рассказала специалист.
Как избежать эмоционального выгорания, рассказала нейропсихолог Бибигуль Кушалиева в беседе с «Лентой.ру». По словам специалиста, выгорание спровоцировать определенные жизненные установки. «Если вы руководствуетесь принципом «деньги решают все», готовьтесь к затяжному психологическому дискомфорту, предупредила Кушалиева.
Оказалось, сильное желание заработать больше денег может сыграть с человеком злую шутку. Снизить уровень стресса и умерить денежный аппетит не поможет даже отдых, который способен даже ухудшить ситуацию и вызвать депрессию из-за отсутствия возможности «срубить деньжат».
Кроме того, сильнейший психологический дискомфорт испытывают перфекционисты, поскольку любые пустяки и мелочи могут вывести их из себя, отметила психолог.
Зацикленные на «правильности» люди порой не могут позволить себе сходить в пиццерию вместо приготовления сложного ужина, или, например, перенести генеральную уборку дома из-за аврала на работе, говорит Кушалиева.
Избежать эмоционального выгорания можно, получая простые радости от жизни и подпитываясь новыми эмоциями, подчеркнула психолог. Поводами для счастья могут стать интересные поездки, общение с новыми людьми, романтические встречи и увлекательное хобби.
«Нередко эмоциональное выгорание настигает нас из-за отсутствия положительных эмоций и преследует до тех пор, пока мы не научимся «встряхивать» себя», — отметила психолог.
«Снимите с себя гиперответственность, пересмотрите жесткие жизненные установки, и тогда вы забудете про эмоциональное выгорание», — посоветовала Бибигуль Кушалиева.
Напомним, ранее мы писали о способах борьбы с усталостью и тревогой в летний сезон.
фото: © iStockphoto