Есть множество годных и не очень советов – как полюбить себя, как позаботиться о себе. Бывает, что такие советы сводятся к длинному списку разнообразных покупок вещей, которыми можно себя порадовать. Когда читаю такие списки, то вспоминаю грустный анекдот про фальшивые елочные игрушки. Такие же, как настоящие, только радости от них никакой.
Прежде всего, не очевидно, проявляется ли забота к себе в каком-то конкретном действии.
Например, вы покупаете себе новые туфли только для того, чтобы хорошо выглядеть на торжественном мероприятии, или вам на самом деле хочется купить туфли ?
Человеку, который и без того загружен разнообразными обязанностями – рабочими, домашними и родительскими, очередной список не добавит ничего, кроме раздражения.
Что делать, если не получается себя любить?
Давайте попробуем посмотреть на это с другой стороны и применить не сложение, а вычитание.
1. Не старайтесь быть совершенным. Разрешите себе ошибаться. Даже когда вы проходите тесты, 7 из 10 – проходной вариант, а в жизни тем более никто не заметит, что ваша работа выполнена не идеально, а просто хорошо. Тем более, что идеала как такового просто не существует. Не знать единственно правильного ответа, не предусмотреть все возможные вероятности, не быть идеальным – нормально.
2. Не взвешивайте бесконечно все за и против. Сделайте для себя то, чего вам хочется, без всякого списка. Не раздумывая и не превращая выбор в очередную сложную задачу. Берите то, что лежит ближе.
Может быть, вам понравится, но это не точно.
Признайте, что вы имеете право хотеть для себя чего-то просто так. Это сложно признать, поскольку внутренний критик не дремлет.
3. Не боритесь с внутренним критиком. «Сначала нужно заслужить», «живут не для радости, а для совести» и тому подобные мудрые мысли обычно не дают вам шанса сделать даже маленький перерыв. Поблагодарите своего критика и воспринимайте его замечания как радиопередачу или сериал, идущий в фоновом режиме. Назовите его как-нибудь, например, «Сам себе прокурор» или «Стыд, вина и самонаказание 24/7», и пусть передает и показывает сколько угодно.
Если вы в какой-то момент забудете, что это всего лишь радио, то представьте, что вы обращаете весь неудержимый поток самокритики на близкого, дорогого вам человека. Как вы думаете, поможет ли это измениться к лучшему?
Помните о том, что в долгосрочной перспективе работает только положительное подкрепление.
4. Не загоняйте себя в угол. Разрешите себе выспаться – до того, как организм начнет сходить с ума от недосыпа, и поесть в спокойной обстановке.
Практикуйте заботливое отношение к себе, такое, как будто вы на самом деле себя любите. Разрешите себе быть иногда раздраженным, усталым, грустным, разрешите себе обращаться за помощью, когда это необходимо.
Это сложно, но если вы привыкнете проявлять к себе внимание, любовь и заботу, то ваша жизнь на самом деле изменится к лучшему. Любой навык требует тренировки, не старайтесь сразу делать большие шаги.
Регулярная практика - залог успеха. Не забывайте,что любовь к себе -просто выбор, не требующий никаких обоснований.