Уже несколько лет я нахожусь в браке. Но я давно заметила, что не могу выражать свободно свои чувства. До отношений с мужем я помню себя счастливой, жизнерадостной, задорной. Я могла хохотать над шутками, чувствовала себя свободно. Но сейчас сама себя не узнаю.
Перемены происходили постепенно. Если сейчас вспомнить историю, то могу сказать, все началось с его замечаний и комментариев: не смейся так громко, соседи услышат, почему ты такая эмоциональная, надо быть спокойнее.
У меня такое ощущение, что мои эмоции его раздражают. Сейчас я стала более спокойной, но как будто это не я. Могу также отметить, что стали мелькать в голове депрессивные мысли, я могу грустить долго, иногда появляются слезы на пустом месте (муж говорит, что это гормоны). Я сама себе сейчас ужасно не нравлюсь. И не понимаю, что делать в такой ситуации.
Что можно сделать с подавлением эмоций, если мой муж не хочет, чтобы я была эмоциональной. Как с собой договориться?
Ситуация непростая в силу того, что у вас на базовом уровне заблокированы в отношениях важные сферы - это эмоциональная (по сути наша сигнальная система) и нарушен контакт с собой (предполагаю, что вы созависимы с мужем, а у него, возможно, контрзависимость). И здесь надо разбирать те травмы, которые привели вас в эти отношения и почему вы выстраиваете их так, как вам не нравится, не комфортно, соглашаетесь на условия мужа и подавляете важные части своей психики ради его комфорта и любви.
Давайте пока разберем причины, почему происходит подавление эмоций, а в следующих материалах я расскажу, что можно сделать в такой ситуации.
Чувства могут быть подавлены по разным причинам, и каждый человек может иметь свои собственные причины для подавления своих эмоций. Вот несколько распространенных причин, почему чувства могут быть подавлены:
1. Травма или потрясение: При прохождении через травматический опыт, человек может подавить свои чувства, чтобы защитить себя от боли и эмоционального стресса. Это может быть механизмом выживания для временного смягчения эмоциональной нагрузки.
К вам это тоже относится, но травма была первична и получена, видимо еще в детстве.
2. Общественные ожидания: В некоторых культурах или семейных системах может существовать ожидание подавления или контроля эмоций. Люди могут чувствовать давление со стороны общества или окружающих, чтобы подавлять свои чувства, особенно если они считают, что выражение эмоций является неприемлемым или слабым.
Вы как раз столкнулись с ожиданиями мужа по поводу вашего поведения. И эти ожидания не совпадают с вашим поведением.
3. Стили воспитания: Некоторые стили воспитания могут учить детей подавлять или игнорировать свои эмоции. Если родители или опекуны не принимают эмоции ребенка или не научают их адекватным способам выражения, ребенок может научиться подавлять свои чувства.
А это уже может относиться к вашему мужу. Вероятно, у него самого нарушен контакт с эмоциональной сферой, что и вызывает раздражение или негодование при контакте с вашей здоровой эмоциональностью.
4. Страх перед отвержением или осуждением: Люди иногда могут подавлять свои чувства из страха быть отвергнутыми или осужденными окружающими. Они могут бояться, что их эмоции не будут приняты или не понимаются, поэтому стараются скрыть их или подавить.
Это происходит у вас сейчас. Вы пытаетесь подстроиться под систему вашего мужа, угодить ему, чтобы не чувствовать себя отвергнутой или избежать осуждения с его стороны. Но, увы, эффект совершенно противоположный, о чем вы и плачете отчасти.
5. Привычка или самозащита: Некоторые люди могут развить привычку подавлять свои чувства в результате длительного использования этой стратегии выживания. Они могут считать, что подавление эмоций помогает им оставаться сильными или контролировать ситуации вокруг себя.
И вы тоже начинаете привыкать (и уже сформировали механизмы подавления эмоций). Эта стратегия чревата последствиями, ведь подавление эмоций в первую очередь ударяет по психологическому и физическому здоровью. Психосоматика - это часто результат подавленных эмоций.
Важно отметить, что подавление чувств может быть временной или адаптивной стратегией в некоторых ситуациях. Однако, если подавление чувств становится хроническим или причиняет дополнительное эмоциональное страдание, может быть полезным обратиться за помощью к психологу или терапевту, чтобы исследовать и разрешить эти эмоциональные блоки.
На консультациях я плотно работаю с эмоциональной сферой, помогаю восстановить контакт со своими эмоциями, научиться их регулировать и понимать значение эмоций. Ведь каждая эмоция несет с собой особое послание для человека.
В вашем случае мы еще можем поработать с расстановкой границ в отношениях и с травмой, которая привела к созависимым отношениям.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws