Разбитое сердце - это эмоция, вызванная потерей человека или отношений в вашей жизни. Мы ассоциируем разбитое сердце с разрывом романтических отношений, однако это лишь одна из причин разбитого сердца в отношениях.
Потеря близкого друга или отношений может вызвать у человека глубокую сердечную боль. Отчуждение от важных людей или социальной динамики в нашей жизни также приводит к сердечной боли. Предательство и разочарование в близком человеке заставляют научиться справляться с душевной болью.
Обучение тому, как справиться с болью в сердце, может показаться пугающим и разочаровывающим, когда ваше сердце только что было разбито, но это может очень помочь. Вот несколько советов, которые пригодятся вам:
Отпустите прошлое
Не сидите в гневе, стыде или сожалении, когда вы переживаете сердечную боль, когда вы начинаете исцеляться и осознавать, что вы сделали неправильно в прошлом. Знайте, что в тот момент вы сделали все, что могли, и что эти поступки, возможно, спасли вас от чего-то более пагубного.
С уважением отпустите их, сказав: "Спасибо, что помогли мне, но вы мне больше не нужны", и двигайтесь дальше. Если вы этого не сделаете, чувство вины и стыда не позволит вам двигаться дальше, когда вы будете пытаться понять, как справиться с сердечной болью.
Не ставьте себя в постоянную ситуацию «должен»
Как пережить душевную боль? В первую очередь встаньте на защиту себя.
Запишите список "должен", в котором будут все мелочи, которые грызут вас в течение дня, когда вы пытаетесь понять, как справиться с болью в сердце. Я должен _________ (похудеть, стать счастливее, пережить это).
Теперь замените слово "должен" на "мог бы": Я могу похудеть, стать счастливее или смириться с этим.
Эта лексика:
● Изменяет настроение.
● Успокаивает настолько, что вы можете взяться за дела по списку.
● Напоминает, что все в ваших руках, и нет необходимости быть злым по этому поводу, вы займетесь этим, когда сможете.
Простите себя
Первый человек, которого вы должны простить, - это вы сами. Упорядочьте свои мысли, составив список того, за что вы считаете себя ответственным (например, "Не могу поверить, что я не понимал, что все это время она мне изменяла").
Замените этот список тем, что вы бы сказали другу, который корит себя. Запишите заявления о прощении: "Я прощаю себя за то, что не знал, что она мне изменяет", "Я прощаю себя за то, что не смог защитить себя от этой боли".
Встречайтесь с друзьями и родственниками
Это не такая уж плохая идея - планировать встречи с близкими, когда у вас разбито сердце. Они могут посочувствовать вам, а также придать вам уверенности в себе, которая вам так необходима в данный момент.
Пусть время, проведенное с друзьями и семьей, послужит напоминанием о том, как вас любят. Возможно, вы страдаете от кризиса идентичности, если вы воспринимаете себя в основном как партнера или супруга. Но время, проведенное с близкими людьми, поможет вам понять, что вы всегда были гораздо больше, чем просто человек.
Составляйте планы
Когда вы учитесь справляться с болью, настоящий момент может поглотить вас. Возможно, вы не сможете заглянуть дальше боли от расставания или предательства. Разбитое сердце может заставить чувствовать, что нет ничего за пределами настоящего момента боли и гнева. Однако это не так.
Будущее в ваших руках! Стройте планы на будущее, которые помогут вам отвлечься от настоящего. Это может вдохновить вас и дать надежду на лучшее время в будущем.
Обратитесь за помощью
Из хаоса, который оставляет после себя разбитое сердце, очень трудно выбраться, и если не сделать это правильно, то это способно привести к нежелательным последствиям на всю жизнь. Психолог сможет вывести вас из этой суматохи за относительно короткое время.
Не позволяйте предубеждениям других людей относительно терапии помешать вам получить всю необходимую помощь, чтобы справиться, возможно, с самой сильной болью в вашей жизни.
Разбитое сердце - это больно, и оно может существенно повлиять на жизнь человека. Такая ситуация привносит в жизнь стресс, который способен привести к депрессии и тревожному расстройству. Но некоторые способы могут помочь вам со временем стать лучше.
Однако помните, что горевать о потере отношений - это нормально. Дайте себе время, и вы действительно найдете свою улыбку снова.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 (ватсап) или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/dushevnaya-bol-pochemu-bolit-dusha записывайтесь на консультацию