Сепарация – необходимый процесс отделения от родителей на пути к взрослению. Одни из самых заметных этапов – это кризис 3х лет, когда ребенок отделяется эмоционально от мамы, когда понимает, что их желания могут не совпадать, на этом этапе ребенок часто говорит “я сам”. И другой этап – это подростковый период характерный бунтом, падением авторитета родителей и поиском себя.
Бывает так, что процесс сепарации не завершается к 18 годам, как говориться в теории. И тогда: в жизни как будто бы всегда присутствует мама на которую нужно оглядываться, чтобы она подумала или сделала, как бы она отреагировала. Как сделать так, чтобы не расстроить или не разозлить ее. Иногда, это может быть как внутренний голос, который критикует или винит.
Человеку сложно опираться на себя, необходимо внешнее одобрение. Сложно понять кто я, что для меня будет лучше, что я хочу. Сложно слышать свои потребности, чувства, принимать решения.
Сепарация может пониматься человеком как необходимость, при этом может возникать много страха и запрос может прозвучать не как “хочу сепарироваться от мамы”, а “хочу сепарироваться с мамой”. Как будто бы сделать что-то для себя, при этом не оставив маму.
Здесь важно исследовать этот страх. Что может произойти со мной, если я начну сепарироваться? Что будет с мамой? Как она переживет это? Чувство вины характерно для процесса сепарации. Ваша мама может усиливать вину, говоря “мне плохо, когда ты мне не звонишь”. Важно понимать, что вина – это, то что удерживает вас, усиливает самокритику и не дает возможности опереться на себя. Создавая порочный круг, когда вы снова из чувства вины, под давлением манипуляций, делаете что-то для мамы, а не для себя. При этом этого снова недостаточно, и вы все равно виноваты.
Исследование, проживание этих чувств снизит тревогу, даст больше свободы для вас. Прислушиваясь к внутреннему голосу, понимая, кто сейчас говорит, ваша мама или вы, вы сможете отличить ваши желания и потребности от желаний мамы. И выбрать, как вы хотели бы поступить. Поиск опор и понимание себя поможет понять, как вы хотите сепарироваться, как будет лучше для вас.
Автор: Богдан Змысля
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru