Всем привет, кто заглянул ко мне на страничку!
Давайте знакомиться: меня зовут Люба, мне 34 года, живу в Москве. И я похудела на 43 кг с рекомпозицией тела. Убрала жир и нарастила мышечную массу. Еще в феврале 2022 года я носила 58 размер одежды. Сейчас 42-44. Сразу хочу сказать, что похудела я без таблеток, резекции желудка и жутких голодовок (да что там! Размер порций моей еды и мои размеры многих приводили в шок)). Вес уже держу около года. Фото до было очень мало… Как и многие люди в «теле» (а по сути сейчас я могу называть вещи своими словами: я страдала ожирением) я не любила фотографироваться. Но что-то наскрести удалось. Фото до и после можно посмотреть ниже)
По опыту своего похудения я поняла, что главное в сбросе веса питание. Но этим уже никого не удивишь. Но так как вес мне предстояло сбросить большой, да и придерживаться нового образа жизни нужно будет постоянно, я стала задавать себе вопрос: а что бы такого съесть, чтобы похудеть? Про расчет и норму КБЖУ я знала из лекций и прочитанной литературы, но где взять рецепты? Стандартные «диетические»: рецепты а-ля отварите грудку в трех водах и брокколи на пару без соли? Вариант приемлемый с точки зрения похудения, но от такой еды хочется выть… Рецепты ПП? О, то что нужно, думаешь! Углубляешься — и понимаешь, что такие рецепты не проходят в твою норму КБЖУ. Потому что правильное питание не равно похудение. Мед, авокадо, орехи, красная рыба, растительные масла все очень калорийные продукты! Так что же есть? Я стала углубляться в эту тему и ...рецептов не нашла... И тогда решила их создать сама. Что-то взяла еще из своих старых записей, когда придумывала питание для своего маленького сына, и адаптировала под МОИ текущие потребности. Было много проб и ошибок, но что-то получалось. Такие рецепты я записывала и сохраняла. А теперь готова ими поделиться с вами) я поняла, что любой любимый рецепт можно адаптировать под СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание. Главное захотеть)))
Потихоньку я буду выкладывать стоящие рецепты (которые любит вся моя семья). Буду фотографировать все этапы приготовления и делиться с вами. Надеюсь будет интересно.
Возможно попробую адаптировать ваши любимые блюда, чтобы вы смогли не отказываться от любимых блюд в период сбрасывания веса.
P.S.: если будет интересно, потом расскажу более подробно свою историю и как я худела (питание, спорт и уход за собой).
Еще раз приятно познакомиться и подписывайтесь, чтобы не потеряться)
Это до 108-110 кг. Рост 175. Размер 58
После 65-66. Размер низ 42, верх 44