Создание себя, взрослой структуры личности — это следствие навыков:
1. Держать локус внутри;
2. Уметь обращаться с фокусом внимания;
3. Держать самооценку в адекватном состоянии;
4. Честно и быстро рефлексировать;
5. Чувствовать границы и не нарушать их.
Все начинается с локуса. Внешний локус — это вредная привычка. Внутренний локус — тоже привычка, но полезная. Умение чувствовать положение локуса и возвращать его на место — навык, которые необходимо превратить в привычку, потому что от этого зависит вообще все остальное.
Возвращать локус внутрь — легко. Это дело одной секунды. Куда сложнее заметить в моменте, что он внешний. В этом вся проблема с локусом.
От локуса зависит то, какие у человека границы. Хороший уровень границ — когда не нужно о них думать — ты их просто чувствуешь. Это тактильный навык, просто более тонкий, чем физический.
Чтобы научиться тактильному восприятию границ, важно научиться чувствовать локус. Не умом его ловить и править, а на уровне ощущений. Как если бы вы ощутили, что у вас затекла рука и сменили положение. Об этом не нужно думать. Вы просто чувствуете боль, вот с локусом также, только вместо боли — ощущение неустойчивости.
Чтобы уметь определять неустойчивость, важно почувствовать устойчивость и на контрасте уже легко почувствовать внутри локус или снаружи.
Залог хороших отношений — хорошие личные границы. С одной стороны, они позволяют аккумулировать личную силу внутри себя, создавая тем самым эффект притяжения. С другой — чувствовать границы людей и действовать четко в них.
Это не значит быть паинькой. Это значит, ясно чувствовать, где нужно быть активным и насколько, а где — пассивным. О чем думать и как думать, чтобы оставаться в границах. Что говорить и как говорить, чтобы вызывать симпатию. Что делать и как делать, чтобы растить свою силу.
Умение строить хорошие отношения — это сочетание навыков:
1. Навык привлекать внимание. При хорошей структуре личности это происходит автоматически, вы просто выделяетесь, вас хочется разглядывать, с вами хочется общаться.
2. Навык удерживать внимание на себе. Здесь все то же самое, но стабильно. Легко поправить локус один раз. Несложно один раз поступить красиво. Сложно делать это регулярно раз за разом. Это получается только как следствие, когда на уровне структуры вы такой, что некрасиво уже не умеете.
3. Навык отпускать. В любой момент отношений. Когда человек ушел. Когда не пришел. Когда отвлекся на что-то другое или кого-то другого. Отпускать и чувствовать себя при этом легко и хорошо.
Ни один из этих навыков не получится освоить с внешним локусом контроля. И здесь важно понять, что такое внутренний локус в отношениях.
Это самое непростое с непривычки.
________________________________________________________________________
- Больше постов и инструкций, бесплатные лекции, эфиры и ответы на вопросы вы найдете в моем Telegram канале.