1. Смартфон перед сном.
Я больше чем уверен, что многие из вас перед сном залипают в своём смартфоне, просматривая новости, соцсети или просто с кем-то переписываясь. Если вы скажите я так не делаю, то хорошенько задумайтесь, что вы делали вчера перед сном? И ответьте на главный вопрос: Высыпаетесь ли вы?
Вы можете обвинить в своём плохом сне стресс или недостаток отдыха, но уверяю вас, что ваш смартфон очень сильно вам в этом помогает.
Во первых, то что вы обычно просматриваете в соцсетях, является сильно эмоциональным и даже бывает агрессивным, что в свою очередь будоражит вам психику и после чего вы долго не можете уснуть.
Во вторых, сильной помехой может являться свет исходящий от экрана смартфона, что способствует сбиванию суточного ритма и также мешает полноценному отдыху.
2. Горячая ванная.
Уверен что всем мы любим полежать и расслабиться в горячей ванне, особенно придя с улицы, когда замёрзли или ещё хуже промокли от дождя. В это тяжело поверить, но такое удовольствие очень вредно для нашего с вами организма!
Вы можете подумать, и сказать что это чушь собачья, я каждый день лежу в ванной по несколько часов и всё отлично! Но я отвечу вам так: что в этом деле нужно быть очень аккуратными. Ведь высокая температура воды сильно увеличивает нагрузку на сердце и сосуды! Поэтому не стоит лежать в горячей ванной больше 20 минут. А ещё при длительном нахождении в горячей воде, ваша кожа подвергается термообработке, от чего начинает быстрее стареть. Лучше всего выбирать оптимальную температуру воды и наслаждаться водными процедурами, без вреда здоровью.
3. Сдерживание газов.
Наверное каждый из нас, хотя бы несколько разно, но испытывал ни с того ни с сего, позывы выпустить газы, в неудобном для этого месте. Резко взять и выбежать куда либо в этот неловкий момент, не всегда получается. Поэтому, всё что может оставаться, это из-за всех сил сдержать газы в себе и избежать позора. Но вспомните следующий раз о том, что это может привести к вздутию и спазмам.
Сдерживание газов, так же приводит к более громкому звуку в следующий раз. И обычно сдерживание их, это лишь отсрочка неизбежного. Поэтому неудивительно, что в следующий раз его уже можно будет не сдержать.
4. Установка будильника.
Обычно утро, почти каждого человека, начинается с перевода будильника. А это всё потому-что ваше тело и мозг совсем не готовы к такому бодрому подъёму. Если заводить несколько будильников и их откладывать, это негативно скажется на вашем самочувствии в течении всего дня. Велик риск того, что вы будите чувствовать усталость, сонливость и вялось, весть оставшейся день.
Тем более, если вы просыпаетесь рывками, так вы лишаете себя нормального глубокого сна. Так как через 10 минут после пробуждения, ваш организм просто не успеет погрузиться в глубокий сон. Поэтому знайте, что заводя будильник немного пораньше, вы просто лишаете себя нормального сна. При всём этом, вы тратите свою драгоценную энергию абсолютно на ненужное занятие. Просыпайтесь с первого раза, так получите заряд бодрости на весь день!
5. Количество зубной пасты.
Каждый из нас, абсолютно каждый день, чистит зубы. И парой мы даже не замечаем, сколько кладём на зубную щётку количества пасты.
Многие из нас наносят ровно столько пасты, сколько можно уместить на зубную щётку. И с этим я вас поздравляю, так как вы стали жертвой рекламы. Стоит только обратить внимание абсолютно на любой рекламный ролик. В любом ролике зубная щётка будет покрыта пастой полностью, а иногда ещё и с горкой.
Но основная задача пасты не заполнить ваш рот мятной пеной, а всего лишь обеспечить лучшее механическое очищение ваших зубов. Так как паста смягчает жёсткость вашей щётки и помогает размягчить зубной налёт. Поэтому, для этого достаточно всего лишь, совсем немного пасты, примерно размером с горошину.