Хочу вам сегодня предложить интересную и очень результативную технику домашней саморегуляции ДПДГ (EMRD) «Бабочка». Данная техника отлично походит для снятия и уменьшения:
— эмоционального напряжения
— состояния тревоги и стресса
— влияния травматирующего события, которое вы никак не можете отпустить
Упражнение «Бабочка» мягко выводит из деструктивного эмоционального состояния, психологических переживаний и нервозных зажимов в теле. Помогает сформировать состояние ресурсности в психике и обрести душевное спокойствие. При этом, во время упражнения вам не нужно выполнять сложные задачи. Достаточно посмотреть инструкцию и выполнить за мной движения глазами и руками.
Почему домашние техники саморегуляции на основе методики ДПДГ (десенсибилизация и проработка травм движением глаз) отлично помогают запустить естественный процесс исцеления психики, что отлично закрепляет результаты после сеансов психотерапии?
Всё дело в том, что во время травматирующего события, наши чувства, эмоции, мысли фиксируются в этой ситуации, когда у нас нет сил, опыта и понимания, как пройти через болезненное состояние. В результате не получается проработать эту ситуацию и фокусироваться на положительных событиях вокруг себя.
Суть данного упражнения ДПДГ (EMRD) в том, чтобы активировать заблокированную ситуацию и запустить естественную функцию в вашей психике для переработки этой ситуации. Физиологически этот процесс освобождения и «переваривания» деструктивных эмоций напоминает переработку негативной информации в активной фазе сна (это встроенная корректная функция нашего организма, но иногда из-за сильного стресса она бывает нарушена).
Звучит со стороны немного загадочно, но в действительности, достаточно просто попробовать эту технику и вы удивитесь — насколько легко вам станет после её выполнения!