Наша психика так устроена, что в любую не занятую ментальной работой минуту, мы ищем, чего бы начать опасаться.
Когда-то давно этот механизм помогал не пропустить реальную угрозу и позволял выживать в окружении диких зверей, ядовитых насекомых, погодных катаклизмов и т.д.
Сейчас же он "помогает" накрутить себя зачастую без видимых причин.
Кроме того, на заре цивилизации опасности были простыми и конкретными. Для того чтобы справляться с ними вполне хватало набора "бей/беги/замри".
Современный же человек зачастую мыслит сложными и абстрактными категориями и о них же потом тревожится.
И проблема здесь в том, что с гипотетическими опасностями, порождаемыми воображением на деле ничего нельзя поделать.
Человек попадает в "ловушку тревоги". Раз за разом думая о возможной когда-то в будущем болезни, катастрофе, потере, он множит напряжение и "обкрадывает" собственное настоящее.
Если это состояние становится устойчивым и навязчивым, с ним можно и стоит работать в терапии.
Если же Вы замечаете за собой такое время от времени, то предлагаю простую практику "Стоп! А что происходит сейчас?"
Этот вопрос стоит себе задавать в момент, когда Вы поймали себя на тревоге о том, что гипотетически может произойти (но прямо сейчас не происходит).
Отвечать на этот вопрос стоит максимально конкретно.
Так Вы постепенно будете формировать навык переключаться от "беспокойных игр воображения" к текущей реальности.
Подписка - обязательно !