Выбор кроссовок прямо пропорционально зависит от целей , поэтому мы постепенно разберём цели и подберём под них кроссовки.
Кардио тренировки
Что из себя представляет кардио? Это ходьба , бег , велосипед , эллипс. Скорее всего наша с вами цель похудение , улучшение выносливости , нам нужна лёгкая обувь с хорошей амортизацией , чтобы нагрузка на суставы и позвоночник была снижена.
1) Даже самые дорогие и крутые кроссовки теряют свои свойства амортизации со временем , не из-за количества лет , а из-за пройденных километров в них. Поэтому такие кроссовки нужно часто менять, каждые 500 км.
2) Кроссовки должны быть подобраны по размеру и максимально комфортно сидеть по ноге. Поэтому заказать обувь для кардио через онлайн и угадать с выбором очень тяжело.
Силовые тренировки
Если мы планируем заниматься с тяжёлыми весами и наша цель набор мышечной массы , то кроссовки должны быть с плоской подошвой. Также отлично подойдут штангетки , такая обувь имеет подъем от мыска к каблуку.
Плоская подошва поможет снизить нагрузку на голеностопный сустав во время приседаний, и если мобильность суставов слабая, способствует ее увеличению. Из-за своих свойств подошва штангеток очень жёсткая.
Фиксация стопы в обуви для силовых тренировок зависит не только от липучек и шнурков, но и от жёсткости корпуса. Более твердый каркас лучше удерживает ногу.
Профессионалы так же используют пятипальцевую обувь Vibram . Но новичкам будет сложно работать в них с тяжёлыми весами из-за отсутствия рычага противодействия в виде подошвы.
Единоборства
Если ваша цель улучшить ловкость, выносливость, силу, а так же прокачать навыки самообороны, то вам нужна обувь схожая по качествам со штангетками. У обуви для единоборств подошва плоская, с хорошей фиксацией стопы, чтобы не травмировать суставы.
Для занятий боксом есть специальная обувь - боксерки. Они наоборот лёгкие с очень тонкой подошвой. На занятиях может также потребоваться специальная обувь с дополнительной амортизацией, которая поможет при ударной нагрузке, например, при работе со скакалкой.
Кроссфит
Если вам надоели обычные тренировки или вы ценитель такого необычного направления, как кроссфит, возможно вам понадобится несколько пар обуви.
Коосфит тренировки способствуют развитию множества качеств, а так же сочетают в себе разные виды спорта. Такие как бег, тяжёлая атлетика, гимнастика и многие другие.
Основные критерии выбора схожи с выбором обуви для силовых. Могут понадобиться и легкие кроссовки, как для кардио. Лучше посоветоваться с тренером и выбрать пару обуви соответствующую плану тренировки.
Вывод
Лайфхак! Вы когда-нибудь обращали внимание на обувь вашего тренера? Нет? Советую к ней присмотреться. Так вы сэкономите кучу времени для поиска «правильной обуви». Зная модель вам останется просто выбрать любимый цвет.
Помните, повально подобранная обувь под конкретный вид тренировки позволит вам не только добиться лучших спортивных результатов, но и сохранит здоровье ваших ног!
автор- персональный EMS тренер и нутрициолог, ТГ:@AnnPlaso
#спорт