Способ "Никаких но" - это метод, который поможет нам мотивировать себя и преодолевать внутренние сомнения и противоположные желания.
Все мы знакомы с ситуацией, когда мы пытаемся установить новую привычку или начать новое дело, но наш внутренний голос начинает возражать и создавать преграды. Например, мы решаем начать заниматься спортом, но внутри слышим голос, который говорит: "Да ну, это слишком тяжело", "Ты все равно не сможешь выдержать", "Зачем тебе все это?".
Именно в таких ситуациях и пригодится метод "Никаких но". Он заключается в том, чтобы отвечать на каждое возражение внутреннего спорщика, не допуская ему затормозить нас.
1.Первый шаг этого метода - осознание и признание наличия внутреннего спорщика. Мы должны понять, что это нормально иметь внутренний голос, который возражает против наших целей и планов. Это просто проявление нашей естественной защитной реакции на изменения.
2.Затем мы начинаем отвечать на каждое возражение с помощью метода "Никаких но". Вместо того, чтобы просто игнорировать внутреннего спорщика или поддаваться его аргументам, мы задаем себе вопросы и ищем рациональные ответы.
- Например, если внутренний спорщик говорит: "Зачем мне заниматься спортом? Я и так вполне нормально себя чувствую", мы можем ответить себе следующий на вопрос: "Какие выгоды мне может принести занятие спортом?". Ищем рациональные аргументы, такие как физическое здоровье, энергия, лучшее настроение и т.д.
- Если внутренний спорщик возражает: "Это слишком тяжело, я не справлюсь", мы можем задать себе следующий вопрос: "Как я могу разделить это большое дело на более мелкие шаги или что я могу сделать, чтобы сделать это более реальным и достижимым?". Таким образом, мы находим практические решения, чтобы обойти возможные трудности.
Продолжаем внутренний диалог до тех пор, пока не будут повергнуты все возражения и "но" больше не останется.
! Важно не просто отвечать на каждое возражение, но и записывать свои ответы. Это поможет нам убедиться в том, что наши аргументы рациональны и действительно имеют смысл. Это также поможет нам вернуться к этим записям в будущем, если мы столкнемся с тем же внутренним сопротивлением.
Метод "Никаких но" позволяет нам контролировать и переустановить наше мышление. Он помогает нам обойти внутреннего спорщика и продолжать двигаться вперед к нашим целям.
Применение этого метода потребует усилий и практики. Но, помня о том, что наш мозг стремится к комфорту и безопасности, мы можем идти вопреки нашим внутренним сомнениям и преодолевать их с помощью разумных аргументов.
!!! Помните, что сделать что-либо будет легче, убедив свой мозг, чем заставляя и конфронтируя. Попробуйте строить свою мотивацию на этом принципе
Сегодня ваш мозг может возражать, но приложив усилия и применив этот метод, вы сможете поменять свое мышление и достичь желаемого успеха.
Спасибо за прочтение! Обращайтесь за консультацией на сайте психологов B17 https://www.b17.ru/manylove/?prt=848205 и приходите в гости на наш сайт https://манылова.рф/