Лето проходит, стрижи собираются улетать на юг, а ты до сих пор:
- не начала бегать на стадионе три раза в неделю;
- не начала вести блог в Дзен;
- не научилась рисовать куб и шар;
- не выполола огород от забора до обеда;
- не освоила готовку новых блюд в соответствии с планом здорового питания;
- так и не начала читать новую книгу, которая пылится на полке...
Но зато ты однажды потратила весь день на просмотр сериалов, успела погрузиться в просмотр случайных видео на YouTube, разрывалась между просмотром соцсетей и играми на телефоне, уходя в виртуальный туман и забытьё.
Я лентяй или слабак? А может, прокрастинатор?
Хрен редьки не слаще.
Помните, как это бывает? Сначала возникает смутное ощущение, что я живу как-то не так. В самом деле: другие давно ведут здоровый образ жизни, у них какие-то позитивные перемены, и работа продвигается, и творчество. А ты как будто валишься под откос.
Раньше были какие-то надежды, мечты, а потом рутина затянула, как болото: зелёная тина, ряска и лягушки квакают в камышах. Свежий ветер в болото не поступает, не колыхнётся тёмная гладь воды. Только пузырьки болотного газа поднимаются со дна.
Раньше, в детстве, в юности чего-то хотелось и даже верилось, что всё всегда впереди. Стоит выйти в большую жизнь, как желания пойдут исполняться сами собой, как это в детстве бывало. Но оказывается, всё совсем не так и взрослая жизнь устроена по-другому. И чтобы наступили изменения, в ней надо что-то делать самим.
А ты не привык. И ты все ждёшь.
И вот уже пять лет прошло. Десять лет. Пятнадцать... Всё страшнее смотреть в зеркало. И всё тревожнее - на часы. И наконец ты говоришь себе - Стоп! Хватит! С понедельника начинаю новую жизнь! Перестану переедать. Начну заниматься спортом. Поменяю работу. Запишусь на курсы по налаживанию семейных отношений. Пойду к психологу лечить свой невроз.
Но вот наступает понедельник, и....
Мы так никогда и не начинаем.
Или начинаем, но слабый заряд батарейки быстро сходит на нет (да-да, три процента и мигает красный индикатор, ни больше, ни меньше!), и чтобы подзарядиться, мы снова подключаем себя к сети интернета или социальной сети, подкрепляемся пивком или тортиком и ложимся на любимый диван. Потому что мы так устали... Нет, заниматься собой надо... но... Подожду мотивации. Начну. Потом. С понедельника.
Привычные способы подзарядки берут своё.
Понедельник начинается в субботу или где взять мотивацию
- Более того, чем больше я откладываю, тем меньше будет мотивации, ведь я перестаю верить в себя и моя жизненная ситуацию хоть чуть-чуть, но со временем от плытия по течению ухудшается. Поэтому начинать надо сегодня.
Аппетит приходит во время еды.Нужно ясно понять, что с понедельника начнется новая рабочая неделя, новый круг бега белки в колесе. Но не мотивация.Если мотивации нет сегодня, то её не будет и в понедельник. - Страх неудачи может сильно сдерживать нас и сбивать мотивацию к изменениям. Возможно, когда-то в жизни у вас был печальный опыт и вы решили, что уже никогда ничего не получится. Тогда каждая новая попытка будет вызывать у вас страх и вы будете постоянно оттягивать свои изменения, чтобы снова не потерпеть крах.
Чтобы разобраться с этим страхом, можно прибегнуть к помощи психолога. - Определитесь со своими целями. Помните, что если корабль не знает, куда плыть, ни один ветер не будет ему попутным. Вы сходите на пробежку один раз, другой, третий... А потом вас посетит мысль: "А зачем я всё это делаю? Зачем я так мучаюсь? Кто сказал, что это вообще нужно - вон сколько людей живут без пробежек, и ничего".Определитесь со своими целями. Долгосрочные цели помогут вытерпеть краткосрочный дискомфорт от перехода ваших привычек на новые рельсы.
- Цели должны быть реалистичными и чтобы их можно было легко измерить. Большую цель хорошо разбить на маленькие этапы. Иначе ваше занятие рискует превратиться в бег ослика за морковкой, которая всегда маячит впереди него.
- Недостаток самодисциплины тормозит не меньше. Если вы не привыкли организовывать себя, то вам придется довольно трудно. Самодисциплину в себе надо воспитывать. Не ведитесь на соблазняющие мысли, что где-то есть что-то, что само прыгает в руки. Пословицу "Без труда не вынешь рыбки из пруда" пока никто не отменял.
- Искореняйте перфекционизм, который может убить самые лучшие начинания. Всегда на начальном этапе что-то будет получаться не очень. Научитесь не ждать результата, а получать удовольствие от процесса!
Давно варитесь в болоте усталости, лени, прокрастинации?
Мотивация утопла и где-то на дне? Поделитесь)