Ниже приведены некоторые упражнения, которые могут помочь вам повысить вашу самооценку:
- Создайте список своих достижений и качеств. Загляните в прошлое и запишите все, чем вы гордитесь или считаете, что сделали хорошо. Это могут быть как личные достижения в карьере и образовании, так и мелкие, но важные вещи, которые вы сделали для других людей или для себя. Постарайтесь сохранить этот список и периодически возвращайтесь к нему, чтобы напомнить себе свою ценность и способности.
- Установите реалистичные цели. Цели помогают нам видеть точку назначения и двигаться к ней. Однако, важно установить реалистичные цели, которые вы действительно можете достичь. Начните с малого, и по мере достижения поставленных целей, постепенно увеличивайте их сложность. Как только вы достигнете цели, отметьте этот успех и поощрите себя.
- Дайте или верните себе право на ошибки. Никто не совершает только успехи. Принимайте свои неудачи и несовершенства, как естественную часть жизни. Используйте их в качестве возможности для саморазвития и учебы. Помните, что даже великие люди делали ошибки и проигрывали, но именно благодаря этим опытам они вырастали и достигали новых высот. Начните день с торжественного разрешения себе ошибок или закончите день этим ритуалом, но так или иначе - не забывайте возвращаться к мысли, что ошибки помогают нам становиться лучше.
- Ухаживайте за своим телом и душой. Физическое и эмоциональное благополучие играют важную роль в самооценке. Заботьтесь о своем здоровье, правильно питайтесь, избегайте вредных привычек и уделяйте достаточно времени сну и отдыху. Практикуйте методы релаксации, медитации или йоги, чтобы снять стресс и укрепить свою эмоциональную стабильность. Найдите приятные процедуры или уходовые средства - превратите рутину и необходимость в приятное для себя время.
- Окружите себя людьми, которые вас поддерживают. Регулярно общайтесь с людьми, которые вам дороги и которые верят в вас. Избегайте токсичных отношений или отношений, которые подрывают вашу самооценку. Будьте в окружении людей, которые вас вдохновляют, мотивируют и помогают вам развиваться.
Важно помнить, что повышение самооценки – это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы с собой и станьте лучшим другом для себя.
Буду полезна при работе с запросами широкого круга - работа, отношения, здоровье, развитие, тупики, самоощущение, самооценка, расстройства пищевого поведения, буллинг и моббинг, предназначение, взгляд на ситуацию со стороны.
Автор: Бахталовская Валентина Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
