Когда мы рассуждаем по принципу «двигайся, не сиди и будешь здоровее», то любая физическая активность кажется оздоровительной тренировкой.
Пробежался с утреца, покатался часик на велике, полил грядки в огороде, вроде же не сидел - двигался, а значит можно на что-то рассчитывать.
Вопрос только в том, на что именно можно рассчитывать, занимаясь активным отдыхом.
Активный отдых, именно так называется любая деятельность человека, несущая физические нагрузки, и не вызывающая морального утомления. Физическая активность такого рода зачастую приятна и прекрасно справляется с задачей снять эмоциональное напряжение, но вызывать существенные системные изменения в организме - не способна.
Чтобы влиять на физиологические процессы нужны ощутимые гормональные изменения, которые вызывает сильное психическое напряжение.
Поэтому оздоровительная тренировка - это в большинстве случаев неприятно.
Мы искусственно создаем контролируемый стресс: предельно увеличиваем активность мышц, чсс, частоту дыхания и в ответ получаем сильное психическое напряжение, а вместе с ним выброс гормонов. Это та физиологическая основа, которая заставляет иммунную и эндокринную системы организма работать эффективнее, омолаживать ткани и увеличивать ресурс.
Поэтому активный отдых не может заменить оздоровительных тренировок и наооборот интенсивные тренировки не заменят активный отдых.
Принятие этого простого факта может вывести ваши отношения с фитнесом на новый уровень.
