Здравствуйте, дорогие мои!
Так что же такое эмоциональный интеллект? Это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями и понимать эмоции других людей. Так же включает в себя такие навыки, как самосознание, саморегуляция, эмпатия, мотивация и социальные навыки. ЭИ важен, потому что он позволяет нам:
✔Лучше понимать самих себя - люди с высоким ЭИ способны идентифицировать свои собственные эмоции и то, как они влияют на их мысли и поведение. Понимание эмоций помогает справляться со стрессом, контролировать импульсы и более эффективно мотивировать себя.
✔Лучше относится к другим - ЭИ позволяет понимать эмоции и перспективы действий других людей. Это способствует улучшению отношений, общению и сопереживанию. Люди с высоким ЭИ могут чувствовать, что чувствуют другие, и устанавливать более настоящие связи. Пары с развитым эмоциональным интеллектом могут быть отличными партнерами в близких отношениях.
✔Умение принимать более разумные решения - эмоции влияют на наши когнитивные способности. Люди с высоким ЭИ могут уравновешивать свои эмоции и рассудок, что позволяет им ясно мыслить и принимать правильные решения даже в стрессовых ситуациях.
✔Ориентироваться в сложных ситуациях - ЭИ позволяет нам решать трудные задачи.
Вот несколько советов по развитию эмоционального интеллекта:
🎯Практикуйте самосознание - найдите время, чтобы определить свои собственные эмоции и поразмыслить над ними. Обратите внимание, как чувства и эмоции влияют на ваши мысли и действия. Ведение дневника может помочь вам повысить наблюдательность и улучшит ваше самочувствие.
🎯Развивайте эмпатию - старайтесь понять, что чувствуют другие люди вокруг вас. Представьте себя на их месте и будьте открыты для того, чтобы увидеть их точку зрения. Внимательно слушайте, когда люди говорят.
Управляйте своими эмоциями - учитесь уравновешивать положительные и отрицательные эмоции. Не подавляйте эмоции, но и не позволяйте им управлять вами. Найдите время, чтобы остыть, если вы сердиты или встревожены. Здоровым выходом для высвобождения эмоций будет проговаривание о том, что вы злитесь(как пример). Не бойтесь озвучивать свою эмоцию. Главное каким тоном вы говорите.
🎯Мотивируйте себя - выясните, что для вас важно и достижимо, определите свою цель и действуйте. Не забывайте признавать свои достижения и хвалить себя!
🎯Развивайте социальные навыки - уважительно взаимодействуйте с другими людьми, следите каким тоном вы общаетесь с людьми. Учитесь четко общаться, разрешать конфликты, сотрудничать. Наблюдайте за тем, с кем вы общаетесь. Находите людей по интересам, посещайте различные мероприятия. Учитесь говорить и принимать комплименты.
И последнее - изучайте эмоции (злость, радость, грусть, отвращение, удивление, доверие, интерес) Начните с этих.
Спасибо за лайк👍 и подписку❤
И жду вас на своих консультациях, записаться вы можете в телеграме @mypsyhologOlga
Cтоимость 60мин/1000р.
#психология #психолог #консультация психолога #эмоциональный интеллект #психология отношений
#эмоции