Кризис — это состояние эмоционального, психологического или физического потрясения, которое может быть вызвано различными факторами, такими как личные, ситуационные проблемы или проблемы развития.
Важно распознать признаки кризиса и обратиться за помощью, чтобы предотвратить его эскалацию (наростание).
Выявление признаков кризиса.
Эмоциональные показатели кризиса у человека: сильные чувства печали, беспокойства, страха, гнева или безнадежности.
Поведенческие показатели: изменения режима сна, аппетита или социального поведения.
Физические показатели кризиса: головные боли, боли в животе, усталость или другие физические симптомы.
Типы кризисов.
1. Личные кризисы: связанные с личными проблемами, такими как отношения, самооценка или идентичность. Например, увольнение с работы привело к личным переживаниям человека.
2. Ситуационные кризисы: связанные с внешними событиями, такими как несчастные случаи, стихийные бедствия или финансовые проблемы.
3. Кризисы развития: связанные с жизненными переходами, такими как подростковый возраст, средний возраст или выход на пенсию. В возрастной психологии подробно описан каждый такой кризис.
В поисках помощи.
Профессиональная помощь: обратитесь за помощью к психотерапевту или психологу.
Доступные ресурсы в такой ситуации: телефоны доверия, группы поддержки и центры кризисного вмешательства.
При этом терапия может помочь людям развить навыки преодоления трудностей, улучшить общение и справиться со стрессом.
Стратегии самопомощи.
Механизмы преодоления: глубокое дыхание, медитация или упражнения.
Методы снижения стресса: ведение дневника, прослушивание музыки или проведение времени на природе.
Практика ухода за собой: достаточное количество сна, сбалансированное питание или занятие хобби.
Помощь другого: психотерапия и общение с близкими.
Системы поддержки.
Социальная поддержка: друзья, семья или группы поддержки могут оказать эмоциональную поддержку и помощь.
Роль поддержки состоит в том, чтобы помогать людям чувствовать себя менее изолированными, оказывать практическую помощь и предлагать другую точку зрения на ситуацию.
Распознавание признаков кризиса и обращение за помощью имеют решающее значение для психического благополучия.
Для людей, переживающих кризис, доступны различные ресурсы, включая профессиональную помощь, стратегии самопомощи и системы поддержки. Помните, что обращение за помощью — это признак силы, а не слабости.
Удачи в преодолении кризисов!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru