Агорафобия – это сложная фобия, проявляющаяся в виде страха открытых пространств, больших скоплений людей, перехода широких улиц и площадей, пребывания в местах, которые невозможно покинуть быстро и незаметно для окружающих и так далее. Агорафобия - это проявление панического расстройства.
Глобально - это страх мест, где вам потенциально может стать плохо.(По-вашему мнению!)
Может наблюдаться при генерализованном тревожном расстройстве, социофобии, других психических заболеваниях, невротических и пограничных расстройствах.
Мозг интерпретирует все места, где c Вами случалась, например, паническая атака опасными. Вы постоянно находитесь в ожидании сильного страха. Это постоянно сопровождается тревожностью и попытками все контролировать, что в свою очередь может создавать сильное внутреннее напряжение, которое со временем приводит к истощению.
Иногда степень серьезности проблемы достигает такого масштаба, что человек просто не может выйти из квартиры.
Клиенты часто говорят, что страх появился в обстоятельствах, связанных с плохим самочувствием или некомфортным психологическом состоянием, например, при переутомлении, снижении артериального давления, в жаре и духоте, при волнении перед экзаменом или тяжелым личным разговором и т.п.
Признаки агорафобии:
- Человек садится в заведениях ближе к выходу
- Вы ищите в торговом центре двери или другие выходы
- Вы стараетесь находится рядом с машиной или в зоне, где можно быстро вызвать такси
- Вы не уходите далеко от дома
- Вы не уезжаете в другой район/город, даже если есть необходимость
- Вы всегда просчитываете пути отступления, просчитываете заранее весь маршрут до мелочей
Какими способами люди пытаются справиться?
- Таблетки, которые иногда могут только ухудшать состояние (например от тошноты или головокружения)
- Избегание
- Звонки кому угодно, лишь бы отвлечься в такой ситуации
- Просто попить воды (а вдруг на минуту станет полегче?)
- Муж/друг/мама/ребенок постоянно рядом, как сопровождающий
Что же делать?
- Разработать стратегию преодоления.
- Проранжировать места от менее страшных к более страшным.
- Проработать все свои страхи самостоятельно или со специалистом (в первую очередь страх приступов паники)
- Постепенно начать ходить в страшные места и преодолевать страх.
- Работать ежедневно, пока страх не пропадет
- Увеличивать радиус посещения разных мест.
Таким образом, вы докажите мозгу, что местность безопасна.
Абсолютно неважно сколько лет вы находитесь в агорафобии, выйти из нее можно!
Если не получается сделать это самостоятельно,то обращайтесь за помощью к специалистам.
Со временем тревога отступит и перестанет включатся , ведь спасать вас не от чего!
Клинический психолог, КПТ Схема-терапия ДПДГ
+7 906 236 24 07 Telegram, WhatsApp
Автор: Ковалюк Юрий Романович
Психолог, Клинический КПТ-Схема-терапия-ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru