Многие экономят на продуктах, только совершенно не знают базовые правила, позволяющие людям экономить много денег. При походе в магазин я также анализирую картину других людей - мне это нужно для блога. И знаете, везде одна и также ситуация.
Люди пытаются выбрать продукты, на которых производительно указал фразу "пп" и из нескольких альтернатив выбирают самую дешевую.
Но это не правильно. Ваш рацион должен быть сбалансированным и чтобы этого достичь, нужно, как минимум, внимательно читать состав на каждом продукте.
Люди берут шоколад без сахара, но в составе там на первом месте один подсластитель. Люди берут мюсли, а это простой углевод, повышающий сахар. Люди отказываются от хлеба, потому что он "вреден", хотя это ошибка.
Хлеб
Вот сейчас и начнем. Часто слышала даже от своих подруг, что лучше хлеб не есть. Всегда прихожу в негодование - почему же? Хлеб это источник сложных углеводов, а они в наше время нам просто необходимы.
- Сложные углеводы улучшают пищеварение
- Насыщают
- Нормализуют всасываемость питательных веществ в кишечнике
- Снижают уровень сахара
Сейчас повсюду сахара, это простой углевод, который должен составлять 20% от всех углеводов. Остальные 80% - сложные. Хлеб должен быть на закваске, таким образом, в нем нет дрожжей, вызывающие тяжесть и вздутие.
Вы им быстрее наедитесь. Лучше купить 1 качественный продукт, чем несколько дешевых и вредных.
Творог
У меня на рынке ему цена 320р/кг. Это отличная цена для кисломолочного продукта, богатого белками, жирами и такими минералами, как : калий, фосфор, кальций, медь. Творог просто необходим людям среднего и пожилого возраста.
Ведь творог помогает достраиванию мышечной ткани, укрепляет кости. Белки и жиры участвуют в синтезе полезных веществ, насыщая организм. это не пустая еда. Творог рекомендуется покупать раз в неделю.
Зеленый чай
Его цена также не велика. Вместо того, чтобы брать пакетированный чай и кофе, возьмите рассыпчатый зеленый чай. Он не содержит следов пластика и микро мусора. Зеленый чай богат антиоксидантами. Галлат эпигаллокатехина, один из ключевых компонентов, обладает потенциалом снижать повреждения печени, как показали клинические исследования. Кроме того, этот вещество способствует увеличению уровня глутатиона, который является важным защитником нашего организма и активно участвует в процессах детоксикации.
Новые исследования также раскрывают другие потенциальные пользы галлата эпигаллокатехина. Он может иметь противовоспалительные свойства, помогая снизить воспаление в организме. Кроме того, этот компонент может способствовать улучшению функции сердца и сосудов, благодаря своей способности улучшать проходимость кровеносных сосудов и снижать уровень холестерина.
Овощи
Тут будет все просто. Я не могу о них не упомянуть. Овощи это база нашей пищеварительной работы. Слышали фразу про то, что весь иммунитет содержится в кишечнике? Это чистая правда.
Рекомендую делать упор на эти продукты: помидоры, зелень любая, листья салата, морковь, чеснок, лук.
Ягоды
В них полно фенольных соединений, где высокая концентрация антиоксидантов. Есть исследования, доказывающие положительные результаты в терапии против рака. Ягоды помогают защищать генетический материал от повреждений и мутаций.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Будет интересно:
👍История о том, как моя подруга избавилась от повышенного давления за 1 день: УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.
👍ПРОДАВЩИЦА ПРОГОВОРИЛАСЬ, какие продукты чаще всего ПОДДЕЛЫВАЮТ: а ведь мы едим их каждый день! Никто об этом не догадывался.