Я долго думала о том, как начать менять свою жизнь. Мне вообще свойственна рефлексия, составление планов и генерирование идей. Но делать что-то регулярно и доводить начатое до конца мне трудно, хотя я и ответственный человек , где-то даже слишком. Постепенно я расскажу о себе в этом дневнике, а пока хочу перечислить пункты, которые собираюсь фиксировать тут и внимательно отслеживать в жизни:
- Ведение дневника.
Нужно постараться делать это ежедневно, чтобы отслеживать своё состояние, фокусироваться на вещах которые происходят за день, и не скатываться в автоматизм жизни.
- Соблюдение времени на сон.
Просыпаться надо за 2 часа до начала работы, чтобы неспешно начинать новый день, успевать позавтракать, принять душ и привести себя в порядок. Ложиться спать не позже 23.00.
- Снижать уровень тревоги и стресса.
Для начала принимать легкие успокоительные, витамины и мелатонин для сна. Свести общение с неприятными людьми к минимуму, быть принципиальной и последовательной в своих действиях. Не идти на поводу. Делать то, что считаю нужным.
- Следить за своим питанием.
Вести пищевой дневник, не переедать, отказаться по максимуму от углеводов, есть больше овощей.
- Вести дневник трат.
Не покупать никаких вещей без подробного разбора зачем мне это нужно. Откладывать покупку минимум на два дня, чтобы свести на нет спонтанные покупки. Придерживаться лимита трат на неделю. Откладывать 10% от дохода. Делать по возможности досрочные платежи по кредиту.
- Давать телу регулярную физическую нагрузку.
Ходить в день не меньше 6000 шагов, гулять в обед в хорошую погоду, гулять в выходные в любую погоду. Делать 15 минутную зарядку ежедневно или комплекс упражнений на растяжку.
- Делать ежедневную уборку в квартире.
Посвящать полчаса ежедневно на приведение в порядок пространства вокруг меня. Не тянуть все дела на субботу. Разбирать шкафы и безжалостно выкидывать лишнее.
- Не ругаться матом
Хотя бы постараться свести его к минимуму.
- Регулярный культурный отдых и обязательные поездки в отпуск
Хотя бы раз в месяц куда-то выбираться на культурную программу. Планировать бюджет на отпуск заранее.
- Читать книги и смотреть фильмы
И записывать свои впечатления! Проводить минимум времени в Телеграмме и Тиктоке.
- Следить за своим здоровьем и не откладывать походы к врачу в долгий ящик.
Думаю для начала мне хватит этих пунктов, может быть даже и много) Завтра понедельник, самое время начать)
Давай жить осознанно!
