Случай из практики. КПТ. Начало работы.
(Публикую с разрешения клиента)
К каждому клиенту необходимо найти правильный подход и подобрать наиболее эффективный метод работы. Ведь мы все индивидуальны. Кому-то отлично подходит гештальт-терапия, кому-то психоанализ, а кому-то когнитивно-поведенческая терапия. Сегодня история будет про КПТ и его эффективность при тревожном расстройстве.
История клиентки: Ирина (имя изменено), 26 лет, на второй день после родов случилась паническая атака. После выписки психическое состояние ухудшилось. Тревожность и панические атаки не проходили. Ирина не понимала, что с ней происходит, так как это было первый тревожный эпизод в её жизни. Ирина стала искать проблему на физическом уровне. Стала постоянно мерить давление, сдавать анализы, ходить от одного врача к другому, но ответа не получала. Ирина была здорова. Тревожное состояние угнетало всё больше и больше. Основной страх заключался в том, что она боялась внезапной смерти. Через полтора года такого состояния Ирина была измучена. Хроническая тревога забирает много энергии и сил из человека. Ирина впала в депрессивное состояние. Она не хотела просыпаться по утрам, потому что понимала, что новый день – это новая пытка тревогой и паническими атаками. Ирина сильно похудела. При росте 1, 70 она весила 45 килограмм. Начались проблемы с пищеварением, с мочеполовой системой (частные циститы), постоянные головные боли, усталость. В таком состоянии ей приходилось работать и следить за ребёнком. К сожалению, близкие люди не всегда понимают, что происходит человеком, и не оказывают ему своевременную помощь и поддержку, а порой высмеивают состояние человека, который страдает тревожностью. Это только ухудшает состояние. Так было у Ирины. Муж говорил ей "Не парься", другие родственники и вовсе считали это всё выдумкой.
Ирина пришла ко мне на консультацию иссохшей и вымотанной. Первый сеанс она только плакала, говорила про то, что не может больше так жить. Во время сеанса у неё случилось несколько панических атак. Я помогала ей выбрать из них с помощью дыхания.
При панических атаках нужно уметь правильно дышать. Важно с конструироваться на дыхание, можно задерживать дыхание, а после делать глубокий вдох. Помогает еще дыхание квадратом.
На втором сеансе Ирина была готова начать терапию. Она поняла, что находится в безопасном пространстве, где её поддерживают и готовы помочь. Первое, что мы проговорили на сеансе, что не стоит относиться к работе с тревогой, как к борьбе. Необходимо представить себе психику и состояние как прекрасный сад. В этом саду растут сорняки, которые портят сад. Сорняки мы выдёргиваем, а на их место сажаем прекрасные цветы.
На третьем сеансе мы определили, что это за прекрасные цветы. А это новый ход мышления. Мозг тревожного человека автоматически выдаёт страшные мысли и картинки будущего. Он работает по определённой схеме. Именно эту схему и нужно сломить. Приучить себя к иному мышлению.
На четвёртом сеансе я дала несколько упражнений при панической атаке. Важно отследить её в самом начале и не дать ей стать сильнее тебя. Можно дышать, заземляться, фиксировать точку внимания на приятных мыслях.
Ирине становилось лучше.
На пятом сеансе мы говорили о том, что не мысль управляет человеком, а человек мыслью. Ирина приняла эту идею. Она очень понравилась ей. Ирина почувствовала силу над своим состоянием.
Итак, первые пять встреч уже принесли результат. Мы продолжаем заниматься с Ириной дальше. На данный момент панические атаки случаются намного реже, тревожность беспокоит реже. Ирина стала набирать вес.
Считаю, что на первых сеансах нужно дать хотя бы несколько инструментов, как справляться с таким состоянием. Человеку важно почувствовать облегчение. Сейчас мы работаем над самим страхом. Откуда он появился, почему так действует и как с ним справиться.
Избавиться от панических атак и тревожности возможно, но не стоит «затягивать» с обращением к специалисту! А главное, будьте готовы к работе над своим состоянием.
Дорогие читатели, если Вам понравилась данная статья,
пожалуйста, нажмите “Сказать спасибо”.
Жду ваших комментариев!
Получить мою консультацию можно по тел. 8-918-019-68-24
Или оставить заявку здесь https://www.b17.ru/svetlana_guedova/#consultation
Автор: Гуэдова Светлана Леонидовна
Психолог, Супервизор, Психолог ОНЛАЙН
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru