Для ребенка очень важны комфортные условия сна. Их можно разделить на категории:
1. Свет и темнота
Ребенок бодрствует у незанавешенного окна.
За 30-40 минут до ночного сна необходимо выключить телевизор, убрать гаджеты, приглушить свет.
Ночью в комнате темно, если используете ночник, он должен быть совсем слабый, свет желтого или красного цветового спектра.
2. Шум
В комнате тихо.
Для маскировки внешних звуков можно использовать белый шум (громкость до 50 ДБ, расстояние от источника шума до головы ребенка не менее 1,5 м).
3. Визуальные раздражители
Постельное белье, обои и одежда без ярких рисунков, спокойной цветовой гаммы без кислотных цветов.
Возле спального места нет игрушек, книг, наклеек, ярких лампочек, мерцающих дисплеев приборов.
4. Тактильные раздражители
Одежда подходящего размера, без царапающих бирок и этикеток, из натуральных материалов.
Подгузники подбираются по размеру, своевременно меняются.
Средства для стирки без резкого запаха, с хорошим составом.