У всех в окружении есть люди, страдающие от расстройств пищевого поведения (сокращенно - РПП), поэтому очень важно понимать, насколько иначе они смотрят на жизнь. Обязательно выпущу статью о том, какие фразы лучше не говорить малознакомым людям, чтоб не стать триггером для обострения РПП у другого человека, но сегодня, я решила написать данный пост, чтобы люди больше задумывались над тем, в каком моральном состоянии бывают окружающие и на сколько важно быть более корректными в общении.
Дисклеймер: Во-первых, рассказываю про сугубо свой личный опыт. Все люди индивидуальны, и с кем-то я могу не совпасть. Но уверена, что многие люди с РПП узнают в моих словах себя. Во-вторых, не нужно на основании данного поста диагностировать себе какие-либо заболевания. Он несёт лишь информационный характер. Но если после него, вы стали подозревать у себя расстройство, обратитесь к квалифицированному специалисту.
А теперь приступим...
На этот пост меня вдохновило одно видео. Недавно увидела ролик нутрициолога, которая говорила: «Девушки, при всем уважении, но пальцы в рот это не имеют смысла. Ведь инсулин выработался в момент, когда вы пережевали пищу». И это все конечно верно, но вы реально думаете, что человек с булимией, ищет смысл в своих действиях? Вызывая рвоту, люди борются с паникой из-за того, что все вышло из-под контроля. Биологические процессы - последнее, что интересует человека, живущего ради 40 кг на весах. Я не оправдываю РПП, а вызывание рвоты - это ужасно неправильное решение, но меня бесконечно раздражают люди, которые думают, что РПП лечится фразами: "Ну просто так не делай". Спасибо, но мы страдаем расстройством, а не тупые. Я вам больше скажу, люди, с нездоровым пищевым поведением обычно осведомлены насчет правильного питания на очень высоком уровне, потому что они сутками штудируют статьи и литературу на данную тему. Не нужно им рассказывать о дробном питании, спортивных добавках и фитнесе, потому что они сами кого хочешь научат. Честно, за 10 лет РПП я могла бы уже книгу написать о похудении всеми возможными способами, но дело же не в недостатке информации, а в том, как человек смотрит на мир. В том, что в один момент желание стать худой перекрывает вообще любое другое, и ты просто перегибаешь палку. Ты прекрасно знаешь, что делаешь неправильно, но внутри тебя живет голос, который постоянно требует с тебя стать еще более идеальной. Избавиться от этого тяжело, поэтому кто-то живет с данными расстройствами годами. И я тоже не стала исключением. И мне бы хотелось, чтобы прочитав данный пост, вы поняли, в каком состоянии проживает свою жизнь человек, который в один момент свернул к РПП.
1. Вечный контроль за тем, что ешь. Ты всегда стараешься контролировать абсолютно все, что попадает тебе в рот. Ты знаешь кбжу всех продуктов, мысленно все считаешь и у тебя есть эти приложения для подсчетов, и одновременно думаешь о том, как это все сжечь. Ты сам ставишь себе планки и ориентиры, не думая о пользе и здоровье. Все начинается с нормы в 1500 ккал в день, и потом постепенно все идет к тому, что потребляешь меньше, чем тратишь. А если не получается, то начинаются тревожности и истерики. Ну и по классике - пальцы в рот, чтоб создать иллюзию, что ты что-то контролируешь. Но тобой уже давно движет расстройство. Мне не нравится этот образ из сериалов, где девушка спокойно после ужина встает и идет в уборную, чтоб из нее вышло все съеденное. Кому-то действительно это так спокойно и легко дается? У меня это всегда сопровождалось дикой паникой, слезами, соплями и раздиранием горла ногтями в кровь. Мммм...да, вот такой "контроль".
2. Постоянный поиск новых диет и чудо средств. Девушка с рпп всегда лазает по сети в поисках того, как бы ускорить процесс похудения. Она верит всему, что пишут. Для неё нет понятия «неполезный способ сбросить вес», потому что для неё вредными могут быть только лишние килограммы. А если они уходят, то значит это только польза. Голодания, сильные рецептурные препараты, изнуряющие занятия спортом, химозные порошки - этим ты живёшь. И всегда мало. Всегда надо найти ещё что-то. К счастью или к сожалению, в интернете нет дна.
3.Постоянные взвешивания. Встала утром - взвесилась, пришла в зал - взвесилась до и после тренировки, ещё и перед сном заодно. Сейчас умные эксперты усмехаются и думают о том, что это все не имеет смысла, ведь вес может меняться в течение дня, и так невозможно отследить похудение. А я вам скажу так: девушки с РПП точно в курсе, как правильно. Но это ещё одна форма тревожного контроля. Внутри тебя поселяется голос, который требует знать, сколько ты весишь в данную секунду. И если там на 100 г. больше, чем два часа назад, то это может вылиться даже в приступ истерики.
4.Селфхарм и наказания. Чтобы держать все под контролем, нужно дать понять мозгу и телу, что еда несёт за собой отрицательные последствия. Отсюда ты решаешь, что классной идеей будет наказывать себя за лишние куски или пищу вне диеты. Это может выражаться в разных формах, доходящим до абсурда. В пик своего РПП я причиняла себе боль, если мне казалось, что я съела больше дозволенного. Это приводило меня во внутренний ужас, но я продолжала это делать, потому что будто бы иного выхода не было. И наказания были не за бургеры или жареную картошку (такого у меня на тарелке не могло оказаться даже в теории), а за какую нибудь творожную запеканку или лишнюю ложку овощного салата. Это страшно, но ты в плену расстройства и тебе не выбраться.
5.Чувство вины и тревога. Чтобы ты ни ела, тебе кажется, что этого слишком много. Ты оцениваешь все: количество калорий, размер порции, время приёма пищи и тд. И тебе всегда кажется, что это перебор. И ты сокращаешь все до нереально маленьких размеров. Помню, как мой рацион в один период жизни состоял из чая на завтрак, яйца на обед и свеклы на ужин. Можно было перекусить куском сыра до обеда. И вот тогда я была спокойна и гордилась собой. Правда, через две недели такого питания я ходила по стеночке, потому что тренировалась в зале 10-15 часов в неделю. В остальном, ты всегда в паническом страхе набрать лишние кг и потерять результат. Я доходила до состояний, когда я сидела над тарелкой с едой и рыдала, потому что одна часть меня понимала, что надо хоть что-то есть, а вторая кричала, что так я навсегда останусь в уродливом теле. И ты трясущейся рукой ешь эту пустую гречку, запивая слезами, и чувствуешь себя самой слабовольной скотиной на свете.
6.«Я нормальная. У меня все под контролем» - это мантра рппшника. Ты сидишь и сутками изучаешь продукты, физ. нагрузки и диеты, и из-за этого ты ощущаешь себя профессионалом в этом вопросе. У тебя позиция: "я прекрасно знаю, что такое правильное питание, но я осознанно выбираю более радикальные меры, потому что мне это больше подходит". А еще есть мантра, как у зависимых: "Все в порядке. Я брошу, когда захочу". Но не бросаешь. Ты убеждаешь себя, что ты просто стараешься сделать, как будет лучше для тебя, но делаешь только хуже. Ты игнорируешь свое здоровье в пользу нездоровых способов похудеть.
7. Компульсивные переедания. Сейчас может пойти очень много шуток, но давайте не будем. Потому что если у вас хоть раз был приступ компульсивного переедания, смешно бы вам не было. Да, многие переедают. Но есть такое состояние, когда ты как в бреду начинаешь сметать еду кастрюлями, не осознавая происходящее. Тебе плохо, тебя тошнит, но ты продолжаешь. И не потому, что очень вкусно, а потому что на тебя накатывает неистовый эмоциональный голод, который сильнее тебя. В фазу КП ты начинаешь понимать, что не твое пищевое поведение под твоим контролем, а ты под полным контролем своего больного пищевого поведения.
8. Зависимость от мнения общества и низкая самооценка. Даже если вам кажется, что люди с РПП безумно уверены в себе - это иллюзия. Если ты любишь себя, ты не будешь себя так истязать. Все рппшники - неуверенные в себе люди, которых задевает любой комментарий в их адрес. Они упиваются комплиментами об изменениях в своей фигуре, принимают лестные слова, смакуют похвалу, будто это единственное, что им было нужно. А потом стоят перед зеркалом и мечтают перекроить свое тело снова и снова. При этом, им можно весь день отпускать хвалебные комментарии, но стоит услышать одно плохое слово - и все, загоны до конца недели обеспечены.
9. Еда, как главный враг. Еще один пиковый момент моего РПП случился, когда я начала готовить еду и...выкидывать сразу же. Я видела в этом какой-то глобальный смысл, но по сути просто переводила продукты. Опять же, не ищите здравый смысл. Его не будет. Но в этот момент тебе кажется это здравым и логичным решением, ведь еда - это зло. Зачем тогда оставлять ее?
10. Ужасное здоровье, игнорирование врачей, недостаток витаминов. У каждого человека это проявляется по своему, но на моем опыте это было выпадание волос (в огромно количестве) и ужасные проблемы с желудком. Я гордилась тем, что из-за того, что я вечно ем творог, у меня твёрдые ногти...но при этом мои волосы уже просто сыпались с моей головы. А желудок мой болел даже от попадания в него обычной воды. Ходила ли я хоть к одному врачу? Конечно, нет. Ведь они начнут задавать вопросы, и ты прекрасно знаешь, что ты услышишь, если ответишь честно. Повторюсь, люди с РПП совсем не глупые, они все прекрасно знают. Они знают, что поступают неверно, но убеждают себя, что с ними все в порядке. Однако, никто из них не пойдет к врачу, чтобы их ткнули в это носом и предложили им питаться здорово.
Я не буду давать никаких советов, как вам избавиться от РПП. Я не врач, чтобы выдавать такие рекомендации. Но я могу рассказать о моменте, когда я поняла, что я свободна от этого. Много раз мне казалось, что ну на этот раз точно я все делаю правильно, не перегибаю, а потом опять падала в эту пропасть. Но сейчас я окончательно ощутила себя здоровой. Я не создаю себе никакую иллюзию контроля, мне все равно, сколько я ем и в каком количестве, потому что я употребляю пищу на основании физиологического голода. Я задумываюсь о пользе для себя и организма от продуктов, которые ем, а моя цель - быть здоровой. Например, раньше я вообще никогда не ела бананы. Я видела в них источник калорий и высокий гликемический индекс. Сейчас для меня банан - источник калия, энергии и снижения холестерина. Я перестала демонизировать отдельные продукты, делить их на хорошие и плохие. Я просто ем то, что мне нравится и приносит мне пользу. Я скидываю килограммы гораздо легче, чем это было раньше. Я перестала судорожно взвешиваться, и меня в принципе не сильно беспокоят цифры на весах. Но это все пошло от одного: я безумно себя полюбила.
И если вы читали этот пост, и хотя бы один пункт вам откликнулся, то я искренне желаю вам пережить этот этап и жить свободными от РПП. И все действительно начинается с любви к себе, как бы банально это ни звучало.
На сегодня у меня все.
Не забудьте подписаться, если было интересно и оставить свой лайк.
Спасибо, что дочитали до конца.
Помните, что жизнь прекрасна.
Всех целую, ваша Звёздочка✨