Три года назад мне поставили диагноз латентная шизофрения, до этого я жила несколько лет в очень нервном состоянии, я проживала такие состояния, которые как потом узнала были симптомами латентной шизофрении (сейчас по-моему называется шизотипическое расстройство). Например, я испытывала бред, я слышала звонкие мысли, у меня были навязчивые идеи. Так как эти состояния стали значительно слабее или исчезли совсем, я расскажу, что такое переживать опыт этого расстройства. Расскажу, как чувствует себя человек, который испытал на себе, что такое шизотипическое расстройство в прошлом, и как это помогает не повторить подобный опыт , а также в лечении и ремиссии.
Предупреждение: текст написан человеком с умственной неполноценностью (у меня латентная шизофрения, и очень плохой мыслительный процесс), может быть странным и бредовым. И то, что я пишу на самом деле даётся мне нелегко. Но я стараюсь развиваться, и надеюсь, что пишу логично и понятно.
Сейчас я чувствую себя хорошо, но это очень относительно. Я спокойна, нет панических атак. А также нет бредовых идей (по крайней мере очевидно бредовых), нет навязчивых мыслей, я немного как будто слышу себя, когда думаю, но не ощущаю эти мысли, как посторонний голос. В целом мое состояние сильно улучшилось. Я ощущаю себя больной, но общая нервозность, тревожность прошла, или появляется нечасто. То есть мне приходится сейчас несколько раз подумать, оценить свои действия, насколько я понимаю и осознаю реальность, насколько я адекватна, прежде чем действовать.
У меня есть надежда, что испытав опыт шизотипического расстройства, я смогу избежать его снова. Я помню, что мне было достаточно плохо с 28 лет, в 33 я обратилась за помощью. Сейчас мне 36 лет. То есть опыт достаточно серьезный и большой, с моей точки зрения я очень долго находилась в этом состоянии. Могу ли я контролировать свое состояние - вопрос открытый, но уже год ничего не происходит.
Что я делаю для того, чтобы опыт не повторился
Основной мой вывод заключается в том, что не нужно допускать ситуаций, и не ставить себя в такие условия, в которых начинается стресс, увеличивается тревожность. Я стараюсь не допускать ситуаций, в которых раньше у меня возникали симптомы. То есть я почти полностью перестала заниматься тем, что приносит сильные эмоции. Например, я сейчас вообще не хожу на свидания.) Но если серьезно, то я не смотрю опасный для меня контент (иногда смотрю новости). Стараюсь даже не слушать музыку и не смотреть фильмы ужасов. Сейчас я работаю на удалении. Для меня большим стрессом являются конфликты - поэтому я очень стараюсь действовать так, чтобы конфликта не допустить. И по-другому, к сожалению, сейчас не получается, я избегаю конфликтов. Иногда могу не пойти на встречу или концерт.
Во-вторых, я стараюсь соблюдать режим дня, нормально питаться, не истощаться. Ложусь ровно в 9 вечера. Сейчас я работаю очень мало, у меня не хватает сил. Но надеюсь, что смогу работать больше и как нормальный человек. Физически я тоже не работаю, хотя немного бегаю. К сожалению, даже общение с клиентами приносит мне большой стресс. Работа для меня наибольший источник стресса, и я не справляюсь. Надеюсь, что смогу это решить. Год назад я работала 6 дней в неделю с 10.00 до 23.00, сейчас мне семья дала возможность сделать паузу. Такая возможность есть не у всех. Но думаю, в случае острых симптомов лучше ограничить и время пребывания на работе, или подумать о работе с меньшими нагрузками. Например, есть центры, в которых могут найти простую работу, можно работать на фрилансе.
Врачи рекомендуют также психотерапию, но я сейчас ее не прохожу. Кстати, это очень затратно, и тоже, наверное, не каждый может себе позволить.
Кроме этого я занимаюсь самопомощью - читаю на тему расстройства статьи, смотрю видео психиатров, психологов. Видео иногда в чем-то помогают, это похоже на самообразование.
Я лечу свои другие заболевания, у меня анемия, и я пью препараты железа. Не курю, не пью, не употребляю наркотики.
Но кроме этого, я прожила некоторые симптомы, примерно представляю, как они начинаются. Примерно я представляю чего делать нельзя. Например, я достаточно твердо закрыла тему мистического мышления, я немного распознаю свой бред. Я помню, что меня привело в то состояние. Я очень надеюсь, что прожив этот опыт, получила прививку, и могу теперь самостоятельно справляться с собой. Я могу критически мыслить и оценивать то, что со мной происходит. И все же стараюсь или довериться специалисту, или ограничивать себя, мыслить критично.