Не начинайте прием пищи со сладкого Мороженое, местные сладости, торты и пирожные — любимая многими часть отпуска. Десертов на отдыхе хочется еще больше, чем обычно. Однако если начинать с них прием пищи, в организме повысится уровень сахара. Тогда чувство голода придет быстрее, а значит, появится риск переедания или решения поесть перед сном. Не отказывайтесь от сладкого совсем, но ешьте только после основных блюд. Соблюдайте баланс БЖУ Здоровое питание предполагает сочетание белков, жиров и углеводов при каждом приеме пищи. Не забывайте об этом принципе в отпуске и комбинируйте разные группы продуктов — к оладьям на завтрак положите свежие фрукты, а к крупе на обед возьмите кусочек мяса и легкий салат. Вы удивитесь разнообразию блюд, которые позволяет выбирать правильный рацион без угрозы лишних килограммов. Пейте воду В периоды активного солнца, особенно около моря, стоит помнить о риске обезвоживания. В жару, когда мы сильно потеем, и наш организм теряет много жидкости, берите с со