Есть очень интересная техника для тех кто хочет что-то изменить в своей жизни, но не решается или изменения проходят тяжело. Техника "прививания новых привычек". Вы можете выбрать комфортный для себя срок выполнения: 21 день или месяц, например.
Что потребуется? Лист бумаги. Пропишите, какие привычки вы хотите внедрить, какой цели достигнуть. Не более пяти за один срок. Прописываем также награду за выполнение и " наказание" за невыполнение.
Например, в первый месяц я прописывала: ежедневные прогулки по часу в день, ежедневный массаж лица с маслом, научиться наслаждаться едой, ежедневно использовать инструменты аксесс, проявлять любовь к себе осознанно.
В процессе, я вывела для себя несколько правил:
1. Большое дело- не один пункт. Разбей его на несколько. Например: хочу увеличить свой доход в три раза. Ок, прекрасно. Что мне для этого потребуется сделать? И вот эти дела пропиши в пункты.
2. Пункты, которые занимают много времени и сил - присутствуют по минимуму. Всего 1-2 из пяти.
3. По возможности выделяй конкретное время для осуществления каждого пункта.
4. Мобильность. Не нужно загонять себя в жесткие рамки. Бывают разные ситуации. Например, я обнаружила, что если делаю массаж маслом каждый день - на лице вскакивают прыщи. Поэтому, через день-два самое то. Или нужно мне прогуляться, но я так устала, что сил хватит только добраться до кровати. Ничего страшного. Главное не забивать в остальные дни.
5. Выдели 5 дней из 30, когда ты сможешь со спокойной совестью сказать: "не хочу- не буду". Но! Помни, что это форс-мажоры, когда ну вот совсем никак. Этими днями не обязательно пользоваться, просто спокойнее, когда они есть.
6. Если какой-то пункт начал напрягать - трансформируй его. Не обязательно делать массаж маслом каждый день, если выскакивают прыщи. Можно заменить на " мыльный массаж", например, или что-то другое. Главное- не останавливайся.
7. Проводя эту практику - помни: у тебя есть право на ошибку. Поверь, лучше ты видоизменишь что-то и дойдёшь до конца, чем вообще всё сольешь.
8. Важен не только результат, но и процесс. Не "прочту книгу за месяц", а " читаю каждый день по 30 минут" или 20. Да хоть 10. Это принесет больше радости и проку, чем не успеть и корить себя за это.
9. Рассчитывай свою дневную нагрузку. Вряд ли ты сможешь уделить прогулке целый час, если работаешь по 12 часов в день.
10. И самое главное. Люби себя. Слушай себя. Выбирай себя.
