Проблема с высыпанием(акне) сталкиваются многие люди на земле. И частая ошибка после такого высыпания это покупать различные
крема и идти к косметологам. В большинстве случаев в перспективе вам это не поможет. Ведь эту проблему не решить кремами или косметологом.
Как бы не было странно, но проблема высыпания зависит от вашего питания.
В этой статье я расскажу о 3‑х категорий продуктов. Если вы, постепенно исключите их из своего рациона
на 2-3 недели, вы почувствуете значительные улучшения на вашей кожи.
1. Продукты содержащие добавленные сахара(свободные сахара).
Что такое?
К примеру возьмем банан. Он содержит сахарозу, но его сахар не является свободным. А вот булочка имеет свободный сахар.
Свободный сахар это тот сахар, который добавляют в продукты.
Сахар является пищей для наших вредных бактерий в толстом кишечнике. Это одна из причин высыпаний.
Так же сахар вызывает большой выброс гормона инсулина в нашем организме, он в свою очередь увеличивает количество гормона тестостерона
и вследствие этого у нас начинает вырабатываться кожное сало, что способствует высыпанием на лице и теле.
2. Молочная продукция
У многих людей есть непереносимость лактозы, она не значительная, но есть. Лактоза это молочный сахар который содержится в молочной продукции.
Если у вас есть непереносимость, то лактоза будет являться пищей для наших вредных бактерий, как с сахаром.
Помимо этого в молоке содержатся гормоны которые, влияют на увеличение тестостерона и в итоге это приводит к увеличению кожного сала и появлению высыпаний.
Вся молочная продукция обладает высоким инсулиновым индексом. Инсулиновый индекс-это показатель роста инсулина в ответ на съеденную пищу
А как мы раньше разбирали большой рост инсулина приведет к высыпанию.
Вы можете вспомнить различных спортсменов, которые на постоянной основе употребляют сывороточный протеин или протеиновые батончики
у многих есть высыпания на спине, плечах, лице.
3.Глютен
Глютен – это белок, содержащийся во многих злаковых культурах, таких как пшеница, рожь и ячмень.
Он добавляется в продукты для придания им упругости и эластичности. Однако последние исследования свидетельствуют о том, что глютен может быть причиной различных проблем со здоровьем, включая акне.
Как глютен может вызывать акне
Глютен может вызывать акне по нескольким причинам.
Во-первых, он может вызвать воспаление в организме.
Исследования показали, что у человека, страдающего от непереносимости глютена или целиакии, в кишечнике происходит воспалительная реакция на этот белок.
Это может привести к повышенному уровню воспалительных маркеров в крови, что может спровоцировать появление акне.
Во-вторых, глютен может вызывать изменение уровня гормонов в организме.
Исследования показали, что употребление продуктов с глютеном может привести к повышению уровня инсулина и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1).
Эти гормоны могут способствовать увеличению выработки гармоте тестостерона, а далее к увеличению кожного сала и это приводит который, может забивать поры и приводит к образованию акне. Как в предыдущих случаях.
Вывод
Не исключайте все категории сразу.Начните исключать постепенно. Каждую категорию на 2-3 недели. И помимо улучшений кожы вы можете заметить улучшения вашего состояния в целом.