Вода очень важна для нашего здоровья – без неё мы не сможем жить.
И важно пить достаточное количество воды, которое будет обеспечивать все процессы жизнедеятельности в нашем организме.
А сколько же воды надо пить?
Нормой считается 30 мл на 1 килограмм веса.
Можно для вкуса добавить в воду лимон.
Желательно больше половины нормы выпивать в первую половину дня, а оставшуюся – во второй половине дня до ужина.
Воду надо пить теплую (не горячую и не холодную).
Стакан воды желательно выпивать за полчаса до еды. А вот еду запивать не надо.
После приема пищи также желательно выждать 30 минут и только после этого пить воду.
То есть, пьем воду в промежутках между основными приемами пищи и перекусами.
А вот после ужина желательно вообще ничего не пить и не есть. В крайних случаях можно позволить себе стакан кефира или воды, чтобы утолить голод.
И, обращаю внимание, что вода должна быть водой, а не соками, газировками, чаем, кофе и т.п.
Пьем только чистую воду. Все остальное – это еда.
Удачи Вам!