Как набрать достаточное количество кальция в пост?

Употреблять молочные продукты запрещено, а ведь это основной источник кальция. Кроме того, в кисло-молочных продуктах есть легкоусвояемый белок, который необходим нашим костям.

Растительные аналоги молока содержат недостаточно кальция (исключение составляют специально обогащенные кальцием продукты, так что внимательно читаем состав).
На что же можно сделать акцент в питании в этот период?

- Зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста, китайская капуста, кресс-салат, зелень),
- фрукты (апельсины, абрикосы и сушеный инжир),
- орехи (особенно миндаль),
- семена (кунжут в перетертом виде, мак).
Еще помогут бобовые продукты (фасоль и нут) – они станут дополнительным источником не только кальция, но и растительного белка.

Для пациентов с остеопорозом и гипопаратиреозом потребность в кальции еще выше. И здесь я вижу два варианта. Первый: продолжать есть молочные продукты, потому что они для вас как лекарство. Обсудите это со своим духовником.
Второй: увеличивать дозировку препаратов кальция. Режим приема, дозы и лекарства нужно обсуждать со своим врачом. Я могу вам в этом помочь, приходите на прием!