Естественно, что лучше вообще никогда не пить ничего крепче кефира.
Горячительные напитки и физические тренировки несовместимы. Спиртосодержащие напитки не только снижают координацию, скорость реакции, угнетают нервную систему, но и обезвоживают организм и приводят к интоксикации.
Все это, вместе с повышенным потоотделением может привести к проблемам с сосудами и сердцем. Помимо этого, алкоголь ухудшает силовые показатели и замедляет рост мышечных тканей.
Если Вы все же хотите тренироваться утром после «посиделок», то в первую очередь необходимо привести в норму водно-солевой баланс. Это поможет сделать минералка. Можно добавить в неё имбирь, лимон или мед.
Хорошо утолят голод и помогут восстановить запасы калия в организме омлет и бананы на завтрак.
Еще, перед тренировкой надо привести в норму кровообращение, чтобы подготовить сердце к повышенным нагрузкам. Здесь поможет мягкий массаж и не сильно контрастный душ.
Теперь можно приступать к занятиям. Но слишком большим требований к себе предъявлять не стоит. Все-таки, организм будет еще не до конца восстановлен. Поэтому, занимаемся вполсилы.
В идеале, пробежаться на свежем воздухе, заняться йогой или упражнениями на растяжку.
Умеренная физическая нагрузка поможет Вам почувствовать себя лучше и привести себя в ресурсное состояние.
Ну а лучше, как я говорил, вообще отказаться от употребления алкогольных напитков один раз и навсегда.
Удачи Вам!