Скоро школа и/или возвращение в детский сад, и режим сна вашего ребенка может стать проблемой, ведь за лето наверняка у многих были послабления, кому-то можно было и лечь попозже.
Но не только разрешение лечь попозже является причиной сбитого режима сна. Есть множество вещей, которые родители делают из благих побуждений, а на самом деле вредят детям. Вот что ухудшает время отхода ко сну.
Оставаться рядом с ребенком, пока он не уснет
Это то, что могут делать многие мамы, - задерживаться рядом с кроватью своих детей, пока они не заснут. Психологи говорят, что засыпание при маме может наоборот растягиваться, так как на ребенка может напасть игривое настроение, он решит о чем-то рассказать, и время неизбежно растянется. Еще один минус: засыпая с мамой, ребенок привыкает, что рядом всегда кто-то есть, и проснувшись ночью, может испытывать беспокойство, от того, что он один. И зовет маму.
Исполнение бесконечных ритуалов перед сном
Это общая проблема, с которой приходится сталкиваться многим родителям, а именно - миллион просьб. Принеси водичку, я хочу пописать, я хочу покакать, я потерял медвежонка, а еще одну сказку... Проблема возникает, когда мама уступает этим требованиям, но это понятно. Мама просто хочет, чтобы ее ребенок заснул, и она готова на все. Однако, процесс наоборот затягивается.
Слишком много экранного времени
Одна из самых горячих тем для споров с детьми. Да... Но тут нужно просто проявить силу воли плюс характер и показать, кто тут главный. В этом вопросе так точно. Доказано, что слишком много времени перед экраном телефона или ноутбука мешает заснуть. Психологи рекомендуют и взрослым, и детям убирать телефоны за час до сна, лучше почитайте книжку перед сном.
Отсутствие рутины перед сном
Распорядок дня перед сном важен для детей всех возрастов, а не только для младенцев. Тело и разум нужно подготовить ко сну, а для этого и должна существовать поэтапная рутина: теплое молочко перед сном или кефир (у кого как), чистка зубов, переодевание в пижамку, 15 минут на сказку... Когда организм привыкает к распорядку отхода ко сну, он быстрее засыпает.
Разное время отхода ко сну
Но не только распорядок отхода ко сну важен, время сна должно быть примерно одинаковым каждый вечер. Хотя бывают случаи, когда дети поздно ложатся спать, нормой должно быть одно и то же время, когда они ложатся в постель. Это еще одна вещь, которая может помочь их телу подготовиться ко сну.
Шоколадные десерты перед сном
Мы знаем, что нельзя перед сном пить кофе - там кофеин. Но кофеин содержится и в чае, и в какао, и в горячем шоколаде, и в шоколадном десерте... Эти продукты могут помешать сну. Следите, чтобы детский перекус перед сном не содержал шоколад.
Разрешают детям перед сном побегать, попрыгать
Есть мнение, что перед сном ребенок должен спустить всю энергию, устать и так он быстрее заснет. Поэтому некоторые родители разрешают им бегать, прыгать и беситься. Однако, высвобождение энергии работает в другую сторону. Она может только проснуться! Дети должны быть в расслабленном состоянии перед сном, и поэтому хорошая идея — провести спокойное время вечером, а не активное.
⋒⋑