Утро задает нам настрой на весь день.
Поэтому если уделить внимание тому, как пройдет ваше утро - есть большие шансы на то, что весь день пройдет отлично. А если с утра все пойдет так себе, то и весь день будет тянуться ни шатко, ни валко.
Что же конкретно надо делать, чтобы утро стало позитивным толчком для того, чтобы ворваться в новый день бодрой, свежей и полной сил?
Вот 8 простых шагов:
1. КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН
Знаете ли вы, как важно вовремя ложиться спать?
Ведь один час сна до полуночи по пользе равен четырем часам после. Поэтому люди, привыкшие ложиться в 21-22 часа, легко встают в 4-5 утра - ведь норму свою они выполняют намного легче, чем те, кто привык ложиться глубоко за полночь.
Отрегулируйте свой отход ко сну и пробуждение, чтобы по возможности это было плс-минус в одно и то же время, купите приятное постельное белье и проветривайте спальню перед сном - и вы заметите, что от этих простых действий вы чувствуете себя наутро намного лучше.
2. НЕ РАСТЯГИВАЙТЕ ПОДЪЁМ
Это самое сложное для многих из нас. Если вы тоже любитель поставть сто будильников с инитервалом в пять минути встать по последнему из них - поздравляю, вы сами себя обкрадываете.
Вы и не спите нормально в это время, и не бодрствуете.
Начните постепенно приучать себя к тому, чтобы вставать с первого звонка будильника. В идеале - совсем без будильника просыпаться - это тоже вполне возможно, если поставить себе такую цель.
3. НАСТРОЙТЕСЬ НА ДЕНЬ
В момент, когда вы уже проснулись, но еще не встали с постели - подумайте о том, что вас ждет в этот день. Испытайте приятное предвкушение от того, что готовит вам этот день.
Мысленно пробегитесь по событиям, которые у вас запланированы и продумайте варианты их развития.
Такой прием отлично помогает в том, чтобы подготовиться и прожить день максимально эффективно.
4. СДЕЛАЙТЕ ПАРУ УПРАЖНЕНИЙ
Йога, растяжка или просто стандартная зарядка из наклонов и приседаний - выбирать вам.
Главное - дать телу проснуться, запустить процессы в нем и помочь ему влиться в день после спокойной ночи.
Если вам подходит - можете конечно включить пробежку или дыхательные упражнения. Важно - чтобы вам нравился процесс, и чтобы после - вы чувствовали себя лучше, чем до.
5. СДЕЛАЙТЕ НЕБОЛЬШУЮ МЕДИТАЦИЮ
Медитация - это не что-то страшное, а просто 5-10 минут, в которые вы стараетесь ни о чем не думать.
Зачем это надо и как это работает?
Пока вы сидите в медитации и договариваетесь с мозгом о том, чтобы ни о чем не думать, ваше подсознание независимо от вас работает и простраивает верные пути и принимает решения.
Просто попробуйте медитировать неделю - и вы заметите, что жить вам стало легче.
6. ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ
Стакан воды с утра - это уже притча во языцех настолько, что кажется, что это маркетинг и попса.
Но по сути стакан воды с утра выполняет очень важные функции - восполняет баланс жидкости в теле, запускает лимфоток и перистальтику кишечника.
О температуре воды в недавнем посте разгорелись нешуточные споры. Скажу вам так - выбирайте комфортныу для себя температуру воды, обжигаться кипятком или пить ледяную, так, что зубы сводит - не надо. Но между этими крайностями есть масса оттенков и вариантов. Выберите свой.
7. ПРИМИТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Контрастный душ - поначалу не самая приятная процедура, но когда втягиваешься и начинаешь ощущать эффект - то уже не хочется от нее отказываться.
Важно - струей воды проводите от ладоней и стоп - к местам скопления лимфоузлов - к бедрам и подмышкам.
Температуру чередуйте, но утром заканчивайте холодной, а вечером - горячей.
8. ВЫПЕЙТЕ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ
Приучите себя любить травяные чаи. Откажитесь от кофе и замените на чай. Найдите свой сорт, добавляйте туда разные добавки - например, мяту - и ягодки - какие есть в морозилке или если это лето - прямо с грядки. И спустя несколько проб и ошибок вы найдете свой вкус.
Травяные чаи - это отличный способ насытить организм витаминами без всяких синтетических бадов.
Просто попробуйте!
Возьмите на вооружение эти советы и составьте план своего собственного утра, которое станет отлиным заделом для вашего дня.
Ставьте лайк за пользу для правильного энергообмена. Пишите в комментариях, какие секреты помогают вам проснуться и влиться в жизнь после ночного сна.
И обязательно подпишитесь на мой канал, чтобы ничего не пропустить.
Всем ❤️❤️❤️
