Может ли занятие сексом заменить тренировку в фитнес-зале или пробежку? «О, отличная идея!» — подумают многие и сразу же отправятся удивлять свою вторую половинку. Подождите, сначала дочитайте статью, ведь всё нужно «доводить до конца».
От мужчин нередко можно услышать шутки о том, что секс является прекрасной тренировкой. Однако, если мы рассмотрим эту тему более серьёзно, возникнет логичный вопрос: может ли секс заменить физические упражнения и что из этого всё-таки полезнее?
Ставить вопрос таким образом не корректно. Регулярный секс, так же как и занятия фитнесом, имеет положительное влияние на качество жизни, здоровье и эмоциональное состояние.
Но, к сожалению, маловероятно, что он может полностью заменить тренировки. Секс не сделает ваше тело более стройным и не приведёт к значительному укреплению мышц.
Хотя при определённых условиях он все же может компенсировать часть кардионагрузок. Только при этом потребуется, чтобы секс был динамичным, разнообразным и, что самое интересное, длительным. Ведь вы же не занимаетесь кардио всего лишь 5 минут в день, верно?
Во время секса мы сжигаем калории
Но, увы, не так много, как нам всем хотелось бы. В исследовании, проведённом в 2013 году, учёные сравнивали количество калорий, которое человек тратит во время секса и тренировки средней интенсивности на беговой дорожке. Для контроля эксперимента молодым и здоровым парам были надеты специальные браслеты на руки.
Результаты исследования показали, что женщины тратили около 70 ккал, а мужчины – около 100 ккал во время секса, который в среднем продолжался 24 минуты. В то же время, при сравнимой по продолжительности тренировке на беговой дорожке, женщины тратили 213 ккал, а мужчины – 276 ккал.
Интересно отметить, что, хотя исследование проводилось канадскими учёными, все участники были гетеросексуальными. У меня есть вопрос к женщинам: «почему вы недорабатываете? Будьте активнее!» Надеюсь, вы понимаете, что я просто шучу.
Если вы действительно хотите сделать секс полноценной заменой лёгкой тренировки, это возможно. Но для этого нужно, во-первых, чтобы половой акт был продолжительным, во-вторых, максимально разнообразным и, в-третьих, динамичным.
Смех смехом, но существуют специальные калькуляторы и мобильные приложения, которые могут рассчитать количество калорий, сжигаемых во время секса, учитывая его длительность и выбранную позу.
Всё это основано на научных принципах, поскольку такие калькуляторы учитывают пол, вес, тип телосложения и даже позу. Например, секс в позиции «миссионер» уступает в расходе энергии варианту «стоя».
Секс укрепляет сердце
Согласно опубликованным исследованиям регулярный секс оказывает положительное влияние на здоровье сердца у мужчин. Представители сильной половины человечества, у которых половой акт происходит не менее двух раз в неделю, имеют меньшую вероятность развития сердечных заболеваний.
В исследованиях не было отдельной информации о влиянии секса на здоровье сердца у женщин, но я уверен, что если он по любви, то эффект положительный.
Хороший секс снимает стресс и улучшает сон
Занятие любовью оказывает благоприятное влияние не только на фигуру и сердечно-сосудистую систему, но и на другие аспекты здоровья. Например, во время полового контакта вырабатываются гормоны — окситоцин и пролактин, которые после способствуют расслаблению.
Также секс помогает снизить уровень стрессового гормона кортизола и повышает уровень гормонов радости — эндорфина и дофамина, что качественно улучшает психологическое состояние.
Подобные эффекты можно наблюдать и при умеренной тренировке, но выполнение тяжелых и очень интенсивных занятий может привести к повышению уровня кортизола.
Аналогичная ситуация и со сном. После достижения оргазма вырабатываются гормоны, которые дают нам ощущение удовлетворения, расслабления, спокойствия и счастья.
Справедливо заметить, что регулярные физические занятия тоже способствуют улучшению качества сна, но иногда люди, занимающиеся фитнесом в вечернее время, могут иметь проблемы с засыпанием.
С другой стороны, из-за секса можно ведь тоже всю ночь не спать, особенно в молодые годы, верно? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
С уважением, Павел Корпачев.