Когда тебе за 30 и ты более менее задумываешься о своем здоровье и внешнем виде, а еще как сохранить это максимально на долгий период.
Нужно придерживать нескольким простым, но очень эффективным правилам:
⠀
- Не ленится на кардио. В первую очередь нужно быть честным с самим собой. Все мы знаем, что не идеальны, особенно когда вопрос заходит о еде. Многие из нас не задумываются о том, что едят и сколько едят, какая еда наносит вред, а какая приносит пользу.
⠀
Кардио идеальное решение избавится от лишних вредных и не вредных калорий и улучшить работу сердечно сосудистой системы, а еще предотвратит образование непредсказуемых болячек.
⠀
- Не переедать! Довольно банально звучит, но встать из-за стола с легким голодом-лучший способ остаться в течении дня активным и энергичным - на сто процентов проверочная информация!
⠀
- Отказаться от перекусов в течении дня. Самые не контролируемые и недооцененные калории залетают именно во время быстрых перекусов
⠀
За ранее спланированный тренировочный план. Поможет не выгорать от тренировок, встраивать тренировки в любые бытовые и рабочие изменения в повседневной жизни.
⠀
- Спать. Сон-самый эффективный способ организму восстановится.
⠀
Если ты живешь по принципу « Не проспи, чтобы не про*бать жизнь» Тогда сделай так, чтобы от этих увлечений не страдал организм, со временем или с возрастом обязательно это почувствуешь.
⠀
- Отдыхать и расслабляться: Здесь индивидуально. Зависит от образа жизни, предпочтений и возможностей - отдых это часть жизни и он по любому имени место быть.
Нужно лишь научится и прийти к тому, чтобы тренировки так же стали частью и образом жизни, если мы рассуждаем о красоте и здоровье.
