На исходе 20-го столетия, человечеству открылась страшная тайна, о которой никто раньше и не подозревал - все наша мысли материальны... Поэтому фильтровать теперь надлежало не только "базар", но и каждую входящую мысль - ведь они могут сбыться!
Наибольшее распространение эта странная идея получила после выхода американского псевдо-научного фильма "Секрет". Кто помнит такой? Он, якобы, раскрывал тайные знания, ранее доступные лишь избранным. Например, он подарил нам идею о визуализации желаний. На этом хайпе быстренько родились и выросли новоявленные коучи позитивного мышления и мир стал думать аффирмациями!
Если бы все это, действительно, работало, то карты желаний и аффирмации не начали бы терять популярность а, наоборот, завладели бы нашими умами окончательно. Но я не видела еще человека, который при помощи визуализаций и аффирмаций действительно стал бы здоровым, счастливым или богатым...
Мы все хотим быть счастливыми и добиваться успеха в жизни. И это нормально. И у нас есть огромный выбор инструментов для достижения этой цели - от медитаций, саморазвития и специальных тренингов до глубинной проработки при помощи психолога. Но что, если я скажу вам, что постоянное стремление к позитиву может иметь обратный эффект?
В последние годы мы начали забывать об аффирмациях, но позитивное мышление стало даже модным. Мы все слышали фразы вроде "думай позитивно"
Но за всей этой навязчивой положительностью кроется серьезная опасность!
Принудительное счастье может превратиться в своеобразную тиранию над нашими эмоциями и побег от реальности. Сегодня расскажу вам как позитивное мышление портит нам жизнь и как найти баланс между стремлением к счастью и признанием своих чувств и эмоций
Влияние принудительного позитивного мышления на наше психологическое состояние и здоровье
В поисках счастья мы часто игнорируем негативные эмоции и подавляем их, что может привести к серьезным последствиям для нашего психического здоровья
Игнорирование негативных эмоций может привести к их накоплению и внутреннему напряжению. Постоянное удержание позитивного настроя искусственно может создать неестественную маску счастья, за которой скрывается настоящее эмоциональное состояние. Это может привести к потере связи с самим собой, другими людьми и реальностью
Многие мотивационные тренеры сегодня спекулируют темой позитивного мышления во вред своим клиентам. Одни делают это неосознанно, искренне веря в то, что приносят тем самым благо людям. Другие просто зарабатывают на этом деньги, потому что "счастье" и "позитив" очень хорошо продаются. Продаются дорого. А мы - психологи, психотерапевты, продаем какие-то некрасивые идеи о том, что обязательно необходимо горевать и плакать, когда возникает такая потребность. А люди не любят горевать и плакать. Они хотят радоваться. И пытаются всеми силами избежать боли и страдания, лишь бы не переживать ничего подобного.
Как рассказывал один из моих учителей, муж его клиентки, когда она приехала домой после очередного сеанса терапии вся в слезах и соплях, недоуменно спросил: "не понял, я что, за это плачу деньги?"
Люди любят получать позитивные эмоции, а от негативных бегут куда глаза глядят. И тогда они убегают от своих страданий - кто в мотивационные тренинги, кто в клубный праздник жизни, с алкоголем и наркотиками, кто в Тайланд, в надежде на райскую жизнь, кто в другую страну за лучшими перспективами, кто куда...
И люди пытаются жить в этом искусственном счастье, выкладывая красивые картинки в инстаграм, демонстрируя всем свою красивую и счастливую жизнь. Но правда в том, что за этой красивой картинкой, зачастую, скрывается в душе ад... Которого мы не видим...
Наблюдение из практики
Порой ко мне на консультацию клиенты записываются через соцсети. И тогда у меня есть возможность заглянуть к ним на страничку, чтобы немного заочно познакомиться с человеком, создать о нем некоторое первичное представление. Так вот, по моим личным наблюдениям, как правило, чем более тяжелая ситуация у человека, тем более яркую картинку о себе и своей жизни он пытается "нарисовать" в соцсетях
И вот вам плохая новость (хотя она и хорошая) - от страданий убежать нельзя. Не получится. Человек от них убегает, а они бегут за ним следом. И, набегавшись от них, человек, в итоге, приходит к пониманию, что все это не помогает (если дожил до этого момента и окончательно не переломался) и начинает, наконец, проживать свои "неприятные" эмоции для того, чтобы, все-таки, стать счастливым.
Побочные эффекты принудительного счастья. Тирания позитива
Итак, давайте посмотрим, к чему нас может привести эта тирания позитива:
1. Подавление и накопление негативных эмоций
В норме мы ежедневно испытываем и положительные и отрицательные эмоции. Это НОРМА. И только проживая негативные эмоции, мы можем полноценно чувствовать положительные. Когда мы подавляем, вытесняем негатив, мы от него не избавляемся, а накапливаем! С такой стратегией однажды мы обнаружим, что негатив нас уже просто "затапливает" и положительным эмоциям не осталось места
Игнорируя отрицательные эмоции и возникающие проблемы, мы только накапливаем их, вместо того, чтобы их решать
2. Дополнительный негатив
Помимо того, что через принудительный позитив человек игнорирует свое реальные чувства, еще могут появляться чувства вины или даже стыда за негативные мысли или эмоции. Мы начинаем думать, что должны быть всегда радостными и благодарными, что только усугубляет негативные переживания
Таким образом, помимо накопления отрицательных эмоций, мы можем добавить еще порцию сверху
3. Потеря связи с эмоциональной сферой и с реальностью в целом
В итоге, создавая позитивный настрой искусственно, изображая счастье тогда, когда вы его не переживаете, в долгосрочной перспективе вы рискуете потерять связь со своей эмоциональной сферой. И тогда совсем перестанете понимать свои настоящие эмоции
Игнорирование негативных эмоций может подавить наши естественные реакции на стресс и вызвать хроническую тревогу или депрессию. Когда мы не разрешаем себе испытывать грусть, гнев или разочарование, эти эмоции могут накапливаться внутри нас и проявляться в виде физических или психологических симптомов. Да-да, это та самая психосоматика, о которой все чаще говорят в последнее время! И тогда мы можем по-настоящему заболеть
Кратковременный эффект позитивного мышления может быть полезен, но в долгосрочной перспективе он может привести к отрицанию наших реальных чувств и потребностей и к потере связи с эмоциональной сферой в целом, а так же есть риск развития реальных болезней
Только задумайтесь - в попытке принудить себя к позитивному мышлению, вы можете загнать себя в глубокую депрессию!
Более того, игнорирование проблем может отнять у нас возможность роста и самосовершенствования. Негативные эмоции являются признаком того, что что-то не так в нашей жизни или отношениях. Они могут служить сигналом о необходимости изменений или поиска новых решений. Если мы постоянно подавляем эти сигналы, мы лишаем себя возможности развиваться и стать лучше
Поэтому, вместо того чтобы стремиться к постоянному счастью и игнорировать негативные эмоции, важно научиться принимать их как естественную часть жизни!
Как достичь и поддерживать жизненное равновесие?
1. Признайте и примите свои чувства
Необходимо признать и принять ВСЕ свои эмоции и чувства - и положительные, и отрицательные. Вместо того чтобы игнорировать или подавлять отрицательные чувства, стоит разобраться в них и осознать, что они могут быть естественной реакцией на сложные ситуации. Позволить себе пережить грусть, злость или разочарование, осознать свои потребности и найти способы решения проблем
2. Признайте и примите реальность, а так же силу влияния на нас внешних обстоятельств
Как сказала Барбара Хелд:
«Жизнь трудна, но это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна»
Человек, который "дружит" с реальностью, понимает, что жизнь - это не веселая ярмарка и не бесконечная карусель радости. Сторонники тирании позитивного мышления пытаются нам внушить, что счастье человека практически не зависит от внешних обстоятельств. Мол, это только наш внутренний ресурс
Попробуйте рассказать это бомжам, потерявшим в жизни все, и не имеющим возможности вернуться к нормальной жизни... Или тем, кто потерял близких и имущество из-за природных катаклизмов, пожаров, войн...
Да, есть люди, которые живут благополучно, но при этом вечно недовольны жизнью. У них что-то "сломалось" внутри и это можно "починить" при помощи психолога. А есть люди, которые оказались на "обочине жизни" по независящим от них обстоятельствам и внушать им идеи о внутреннем счастье не стоит... Им сначала надо помочь "встать на ноги"
3. Развивайте эмоциональный интеллект
Это означает умение распознавать свои эмоции, понимать их причины и управлять своим поведением в соответствии с этими эмоциями. Это поможет более глубоко понять и удовлетворить свои потребности, а также научиться эффективно общаться с окружающими. И тогда будет повышаться качество жизни и удовлетворенность ею. Не стоит изображать счастье, его следует добывать. А это труд!
4. Развивайте оптимизм
Оптимизм - не что иное, как способность выделять в реальной жизни что-то позитивное, приятное и направлять сюда фокус внимания. Реальный мир нейтрален - он не плохой и не хороший. Но качество вашего эмоционального состояния будет зависеть от того, умеете ли вы находить радость в мелочах, в той реальной ситуации, где вы сейчас находитесь. Если вы думаете, что дворцы, яхты и дорогие шмотки сделают вас счастливыми - вы ошибаетесь. В мире огромное количество богатых несчастных людей
Истинное позитивное мышление не означает игнорирование или подавление отрицательных эмоций. Это скорее средство переориентации внимания на положительные аспекты жизни. При этом необходимо допускать и выражать свои отрицательные чувства, чтобы избежать их накопления и воспрепятствовать развитию эмоционального стресса
Позитивное мышление не должно становиться формой самонадувательства или игнорирования проблем. Важно быть объективным и реалистичным в своих ожиданиях и целях
5. Возвращайте себе себя
Глубокое осознание своих ценностей и стремлений - один из самых главных путей к счастью. Позитивное мышление должно быть соотнесено с личными жизненными целями, чтобы оно было настоящим и подлинным. Размышляйте о том, что для вас действительно важно и какие шаги вам нужно предпринять для достижения своего счастья
Люди не редко страдают не от того, что не достигают успеха. Наоборот - добившись чего-то, многие осознают, что это не приносит счастья. Почему? Потому что не потрудились понять, что им самим в этой жизни хочется. Пытаясь гнаться за чужими, привнесенными извне, навязанными критериями счастья, люди теряют ресурсы (время, силы, порой деньги), а на финише могут обнаружить, что достигнутый результат их совсем не радует..
Итог: Вы имеете право горевать, ныть, брюзжать, печалиться, злиться, раздражаться. И нет - это не стыдно! Стыдно ничего не делать для того, чтобы изменить качество своей жизни. Мы ежедневно переживаем практически весь спектр эмоций - это норма! Быть всегда в позитиве не реально. И даже самые счастливые люди периодически печалятся, горюют. Такова жизнь. Изображая из себя того, кем вы не являетесь, пытаясь демонстрировать те чувства, которые вы не испытываете, вы постепенно теряете связь с собой и с реальностью... Не спешите принудить себя мыслить позитивно - разберитесь со своими накопленными отрицательными чувствами и позитив наполнит вас непременно!
Берегите себя и своих близких!
БЛАГОДАРЮ Вас за ваши лайки👍 и подписку на мой блог!
Вам так же может быть интересно: ✎ Что не так с патриархатом?