Теперь давайте посмотрим на структуру стресса, на то, как он формируется.
Процесс возникновения стресса, который вызывает напряжение наших сил, структурно выглядит следующим образом: само событие (ситуация) или по-другому стрессор - наше восприятие этого события - реакция тела на наше восприятие этого события.
Что в этой структуре примечательного?
На мой взгляд она дает очень четкий ответ на вопрос – почему одни люди подвержены стрессу, а другие нет.
И в чем заключается этот ответ? Правильно. В нашем восприятии. Стресс (мобилизацию организма) вызывает не сама ситуация, а наше восприятие (интерпретация) этой ситуации, как угрожающей нашей жизни.
Наш организм реагирует на угрозу, существующую не в реальности, а лишь в нашем восприятии. Но мы все равно получаем одну и ту же химическую инъекцию, описанную в предыдущей статье, вне зависимости от того, существует эта угроза в реальности или нет.
Для нашего организма достаточно уже того, что мы думаем о том, что угроза существует и эта мысль становится кнопкой, запускающий весь химический процесс, сопровождающий стресс.
Это факт, доказанный опытным путем. В середине 70-х годов в США было проведено исследование среди 200 сотрудников телефонной компании. Все были мужчины, примерно одинакового возраста. белые, женатые, с одинаковым уровнем дохода.
Все находились в одной и той же стрессовой ситуации – угроза банкротства компании и массового сокращения работников. Но лишь у половины диагностировалось ухудшение здоровья – у тех, кого страшило их будущее.
У второй половины – у тех, кто, не воспринимал ситуацию, как катастрофическую – со здоровьем (и физическим, и психическим) было все в порядке. Эти люди были убеждены, что на саму ситуацию они влиять не могут, но могут влиять на последствия и рассматривали эти последствия, как новую возможность для роста.
То есть они жили по принципу: все, что ни делается - к лучшему. Сами находились в приподнятом настроении, и заражали оптимизмом своих близких.
Это свойство назвали «психологической устойчивостью». Теперь вы знаете, что означает этот термин - не впадать в уныние, а рассматривать любую ситуацию, как возможность для роста.
Обойти все испытания, все проблемные ситуации мы не можем, следовательно, нам нужно с ними как-то справляться. Или защищаться. Есть много способов психологической защиты от внутреннего напряжения. Но не все они представляют собой эффективную защиту от стресса. Об этом в следующей статье.
(продолжение следует)