🧪Кишечник – важная часть человеческого организма, которая отвечает как за процесс пищеварения, так и за вывод каловых масс из тела.
Кишечник состоит из тонкой и толстой кишок. Они помогают вашему организму усваивать питательные элементы из употребляемой пищи и напитков.
🦠В толстом кишечнике остатки пищи перемешиваются, всасывается вода, образуются каловые массы и продвигаются к «выходу» — прямой кишке, где стенка растягивается, появляется позыв на дефекацию и каловые массы выводятся наружу.
🧠Кишечник - это второй мозг.
Он пронизан лимфоузлами, поэтому при болях в животе человек чувствует себя плохо.
👩🔬Проводилось огромное количество исследований,в которых обсуждалось влияние состава микробиоты на иммунитет и качество тела.Оказалось,что каждая бактерия способна влиять на многие процессы в нашем организме.
💬🤔-Так может не бактерии помогают нам существовать,а мы им?
Функции микрофлоры:
🟨Синтез витаминов группы В
🟨Синтез витамина К
🟨Выведение токсинов
🟨Обмен жиров
🟨Обмен билирубина (пигмента печени)
🟨Обмен желчных кислот
🟨Водно-солевой баланс
🟨Поддержка состояния слизистых оболочек кишечника
🟨Стимуляция перестальтики
🟨Регулирование иммунитета
Факторы, влияющие на микробиом:
🟪Беременность(способ рождения)
🟪Питание
🟪Грудное вскармливание (было или нет)
🟪Перенесенные в детстве заболевания и инфекции
🟪Прием лекарств
🟪Возраст
🟪Экология
⚠️Стресс вызывает выброс кортизола,что увеличивает проницаемость кишечной стенки.
Из-за этого токсины, которые образуются при распаде бактерий,могут попасть в кровоток,что вызывает аутоиммунные заболевания.
❕❕❕Жирные кислоты,которые вырабатывают бактерии кишечника, стимулируют выработку серотонина,который поддерживает хорошее настроение.
Продукты для кишечника:
🟩Квашеная капуста
🟩Кисломолочные продукты (домашние)
🟩Цикорий(без добавок)
🟩Костный бульон
🟩Клетчатка (овощи, ягоды, фрукты, орехи, цельнозерновые крупы, бобовые)
🟩Кокос(молоко, масло)
🟩Omega-3 кислоты
Анализы:
1)Копрограмма
2)ХМС по Осипову(кровь)
3)Копрограмма на дисбактериоз
Поддержка здоровье микрофлоры:
☑️Достаток клетчатки
☑️Разнообразное и сбалансированное питание
☑️Не принимайте лекарства без назначения врача
☑️Исключите сахар,простые углеводы
☑️Употребляйте ферментированные продукты
✅БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!