Арт-терапия действенная при психических заболеваниях и при психологических проблемах у здоровых лиц, применяется для детей, подростков, взрослых и пожилых людей. Данная методика практически не имеет противопоказаний.
Показания для арт-терапии:
- Неврозы.
- Депрессия.
- Панические атаки и другие тревожные расстройства.
- Психосоматические заболевания.
- Расстройства личности.
- Нарушения пищевого поведения.
- Психозы.
- Шизотипическое расстройство.
- Зависимость.
- Нарушения поведения у детей и подростков.
Для того, чтобы заниматься арт-терапией не обязательно быть талантливым и великим художником. Это творческий процесс, связан с самовыражением и помогает решать проблемы, а также управлять эмоциями, чувствами , значительно снизить стресс и повысить самооценку.
Техники Арт- терапии
С помощью этих упражнений вы сможете справляйться с эмоциями, такими как гнев и грусть.
1- Нарисуйте свои эмоции. Сосредоточитесь на том, что чувствуете.
2- Используйте линии. Используйте простое линейное искусство, чтобы визуально продемонстрировать, как вы себя чувствуете.
3- Создайте открытку, которую никогда не отправите. Вы все еще сердитесь или расстроены? Создайте открытку, которая выражает это.
4- Нарисуйте гору и долину. Гора может представлять время, когда вы были счастливы, а долина – когда были грустны.
5- Прикрепите рисунок к воздушному шару и отпустите его. Отправьте отрицательные эмоции или распространите положительные.
6- Поставьте любимую музыку и рисуйте то, что придет в голову – это отличный способ выпустить чувства и просто расслабиться.
7- Сделайте рисунок из каракули. С помощью этого упражнения вы превратите простую каракулю в нечто красивое, используя линию, цвет и ваше воображение.
8- Сделайте свои руки грязными от краски и просто рисуйте, радуясь и веселясь.
9- Рисуйте, закрыв глаза.
10- Используйте только те цвета, которые вас успокаивают.
11- Сфотографируйте вещи, которые, по вашему мнению, прекрасны. Распечатайте и повесьте их на стену, чтобы они постоянно напоминали о прекрасном.
12- Нарисуйте место, где вы чувствуете себя в безопасности.
13- Нарисуйте что-то, что вас пугает.
14- Нарисуйте себя в виде животного.
15- Создайте искусство своими отпечатками пальцев. Ваши отпечатки пальцев так же уникальны, как и вы. Используйте чернила и краску.
16- Нарисуйте себя в виде дерева. А корни дерева будут означать ваши сильные стороны и положительные качества, листья могут быть тем, что вы пытаетесь в себе изменить.
17- Нарисуйте важное детское воспоминание. Попытайтесь понять, почему оно так важно для вас.
18- Создайте автобиографию.
19- Создайте коробку ценностей. Поместите элементы внутрь коробки, которые представляют то, что вы цените больше всего.
Волшебный эффект от арт-терапевтических методик заключается в том, что мы сами не замечаем, как меняемся изнутри, а потом результат дает о себе знать!
Работать над собой – это просто, приятно и легко!