Тем кто хочет изменить свою жизнь, изменить себя или просто что-то изменить, просьба обратить внимание на внимание.
Но внимание бывает разное, и не всякое полезно. А полезна только сверхконцентрация внимания.
Чем же одно отличается от другого?
Глубиной. Высокое концентрация внимания — это состояние полного погружения, когда внешние факторы игнорируются, а сознание сфокусировано только на одной задаче. Мозг начинает работать более интенсивно и более эффективно.
Но высокая концентрация внимания довольно энергозатратный процесс.
Если дело не касается размножения и выживания, мозг довольно не охотно входит в это состояние.
А сама длительность концентрации, завит от множества факторов. На неё может влиять: физическое состояния организма, характер решаемой задачи и уровень тренированности мозга.
Если с физическим состоянием всё довольно просто: здоровый сон помогает восстановить функцию нейромедиаторов, ответственных за процесс внимания, а физические упражнения разгоняют кровь и насыщают мозг кислородом, то со всем остальным несколько сложнее.
При сверхконцентрации, уровень медиаторов, таких как дофамин, норадреналин и серотонин, повышается. Кроме того ГАМК, участвуя в процессе погашения той активности нейронов, что не относится к решению конкретной задачи, позволяет мозгу работать ещё более эффективно.
Если задача понятна, решаема и интересна, то мозг получает дополнительное подкрепление в виде увеличения выброса нейромедиаторов. Продолжительность концентрации увеличивается, а человек погружается в «состояние потока».
Однако не всегда задача интересна, понятна, решаема. Иногда, приходиться концентрироваться на довольно скучных и утомительных делах. В таком случае, на помощь приходит пластичность мозга.
Чем чаще оттачивается навык высокой концентрации внимания, тем проще он даётся со временем. Большая практика побуждает мозг перестраивать нейронные пути по более оптимальному варианту.
Чем хороша высокая концентрация внимания?
Она помогает глубже погрузиться в процесс работы над задачей, а это позволяет лучше анализировать, быстрее запоминать и проще находить хорошие решения.
А полное игнорирование внешних отвлекающих факторов, позволяет эффективно работать в любой обстановке.
Практические советы для вхождение состояния глубокой концентрации:
- Создайте подходящее окружение. В состояние сверхконцентрации легче входить, когда меньше отвлекающих факторов.
- Постепенно увеличивайте время работы в режиме высокой концентрации.
- Совершенствуйте навык внимания с помощью тренировок, таких как медитация, упражнения на слежение или счёт.
- Ставьте задачи с ясными целями. Сложные задачи следует разбивать на простые составные части.
- Постоянно практикуйтесь.
Высокую концентрацию внимания можно сравнить с изменённым состоянием сознания. Мы словно одновременно воспринимаем, принимаем и понимаем этот мир.
Овладев этим навыком, вы измените не только себя, но и свою жизнь.
Удачи в тренировках и в погружении в состояние глубокой концентрации!