В пожилом возрасте многие женщины страдают из-за нехватки кальция в организме. Это может привести к различным серьезным заболеваниям. «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Андрея Кондрахина, как восполнить дефицит кальция после 50 лет.
По его словам, после 40–45 лет организм женщины начинает хуже удерживать кальций и теряет его из-за снижения уровня эстрогенов.
— Кальциевый обмен построен на гормональном статусе женщины. Он закладывается с тем условием, что будут беременности. Много кальция тоже не должно быть в организме — важен баланс. Но со временем он становится хуже, усвояемость и количество данного химического элемента снижаются, — сказал он.
Специалист отметил, что существует метод, который позволяет определить уровень кальция в организме.
— Для того чтобы определить уровень кальция в организме, необходимо сделать денситометрию. Этот метод позволяет посмотреть плотность костной ткани. Если исследование показывает, что необходимые параметры выходят за пределы нормы, то нужно корректировать кальциевый обмен, — говорит Кондрахин.
Важно понимать, что такое нарушение связано и с изменением магниевого обмена. Нехватка магния приводит к вымыванию кальция из организма. Такое же действие оказывает витамин D3. Он необходим для усвоения кальция.
— Если у человека в норме данные показатели, но уровень кальция ниже нормы, то это свидетельствует о нарушениях усвоения кальция. Нужно включить в рацион молочные продукты или скорлупу яйца, — считает он.
Терапевт предупредил, что если уровень кальция находится на критически минимальной отметке, включение в рацион данных продуктов не поможет.
— Нужно подключать специальные препараты. На сегодняшний день их существует огромное количество, — рассказал Кондрахин.
Если в организме женщины после 50 лет не хватает кальция, могут появиться такие заболевания, как:
- остеопороз;
- нарушения паращитовидных желез;
- воспаление кишечника;
- нарушение кислотности желудка.
Помимо этого, важно понимать, что человек теряет кальций, когда начинает меньше двигаться, объяснил терапевт.
— Когда мы двигаемся, кости получают нагрузку, идет обратная связь, и организм анализирует информацию о том, что нужно увеличить объем кальция. Важно заниматься умеренными физическими нагрузками, тогда будет хороший эффект. А если человек проводит большую часть времени в положении сидя или лежа, то нагрузка на кость минимальна и кальций будет постепенно уходить из организма, — подытожил он.
Врач-диетолог Марина Макиша рассказала «ВМ» о самых полезных ягодах для здоровья пожилых людей. По ее словам, ягоды полезнее, чем фрукты, потому что в них больше антиоксидантов. Лучше отдавать предпочтение ягодам темного цвета, например черной смородине, чернике и вишне.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Будешь вечно молодой: топ трав для оздоровления и вкусных зимних чаев
Видел, как рушится Лондон: мальчик-Ванга рассказал о своих пророчествах