Нуверенность в себе - это субъективное ощущение сомнения в собственном успехе, своих способностях, потенциале.
За неуверенностью в себе скрывается необходимость соответствовать "ложному я". "Ложное я" формируется из-за необходимости быть принятым значимым взрослым, родителем чаще всего, быть любимым им, не быть отвергнутым. При этом "истинное я" - наши слабости, условные недостатки отвергаются сначала в процессе воспитания, а затем и нами самими.
При этом, мы ориентируемся на этот образ "ложного я", которому мы должны соответствовать, ожидаем от себя этого соответствия.
Вопросы для осознаний:
Кому я должен? Есть какой-то регламент как надо себя вести? Кто это сказал? Перед кем я отчитываюсь или от кого я жду оценки?
А какой я настоящий? Опишите качества своего реального я.
Как эти качества помогают вам в жизни? На какие качества я могу опереться?
Также постарайтесь точнее определить в каких сферах проявляется эта неуверенность. Можно быть уверенным в своей профессиональной компетенции а в компании друзей быть застенчивым, неуверенным человеком. Попробуйте понять откуда эта привычка и какой опыт за этим стоит.
Вопросы для осознаний:
За что вас ругали в детстве? За что хвалили? И как это связано с текущим положением?
Какова ваша реакция при этом сейчас?
Как можете себя поддержать, вместо того, чтобы ругать?
Кроме того, за неуверенностью в себе может стоять привычка катастрофизировать, вера в то, что все произойдет по наихудшему сценарию.
Например:
На встрече с друзьями я чего-нибудь "ляпну" ➡️ все будут смеяться➡️все запомнят эту нелепость и перестанут со мной общаться➡️я останусь один, без друзей и т.д.
Вопросы для осознаний:
Попробуйте ответить на следующие вопросы, если понимаете, что вам это свойственно:
-Что самого страшного произойдёт в ситуации где я не уверен/не уверена? (Это как раз наш пример)
И как я буду действовать тогда?
На встрече с друзьями я чего-нибудь "ляпну" ➡️ все будут смеяться➡️посмеюсь с ними➡️ сделаю вид, что специально так сделала
-Что наилучшее может произойти в ситуации где я не уверен/не уверена?
На встрече с друзьями я чего-нибудь "ляпну" ➡️ никто ничего не заметит
-Что наиболее вероятно произойдет?
На встрече с друзьями я чего-нибудь "ляпну" ➡️ все будут смеяться➡️посмеюсь с ними➡️через 5 минут никто и не вспомнит.
И все же предлагаю сместить фокус с "побороть/избавиться" на принять.
Не принимая часть себя, мы не принимаем себя, не используем свой потенциал, а начав принимать, мы можем использовать это качество, эту часть на пользу себе.
Вопросы для осознаний:
Определите, а что хорошего в том, чтобы проявлять неуверенность?Как эта неуверенность помогает вам? От чего защищает?
Да, пока так, есть неуверенность, некая застенчивость. И это в том числе, составляет мою уникальность.
Автор: Никитина Надежда Сергеевна
Психолог, Отношения горевание самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru