Причём отвертеться от неё не удастся никому, если речь идёт о здоровье. А что если этот кредит не брать? Ведь наши предшественники уже совершили все ошибки, которые только возможны, нам остаётся только обнаружить соблазн и не поддаться ему.
Игнорирование и чужих, и своих ошибок в отношении образа жизни в молодости ведёт к нездоровой старости.
Далее два исследования, которые показали уровень платы по кредиту.
Образ жизни
Учёные из Northwestern University Feinberg School of Medicine в Чикаго опубликовали интересное исследование в журнале Circulation, показавшее, насколько плохи могут быть последствия нездорового образа жизни.
Обследовав более 5000 человек в возрасте от 18 до 30 лет, они повторили обследование через 20 лет. Факторы, отражающие образ жизни, включали в себя здоровый вес, отказ от алкоголя или его минимальное потребление, отказ от курения, здоровая диета и физическая активность.
Каждая вредная привычка, которую участники эксперимента приобрели за 20 лет между обследованиями, увеличивала число факторов риска сердечных заболеваний, но обратное также оказалось возможным. Каждая позитивная привычка в плане образа жизни, приобретённая в 30-40 лет, сокращала риск сердечных заболеваний в старшем возрасте.
Итак, своё поведение можно изменить, и как только привычка закрепиться, благоприятные для здоровья последствия не заставят себя долго ждать.
Сердце
Еще одно исследование, результаты которого были опубликованы в Journal of the American Heart Association, показало что благоприятные последствия изменения образа жизни к лучшему простираются далеко за пределы вопросов здоровья сердца; они связаны и с ментальным здоровьем.
Ученые исследовали более 17000 мужчин и женщин в возрасте свыше 45 лет, который не имели инсультов и демонстрировали нормальную ментальную функцию. Через 4 года ученые повторили исследование. Результаты оказались поразительными, если выразиться скромно.
Обнаружилась связь между слабым сердцем и возрастным ухудшением когнитивной функции, особенно память и способности к обучению.
От 2,6% до 2,7% участников исследования, входивших в категорию подэкспертных с наилучшим сердечно-сосудистым здоровьем, показали ослабления когнитивной функции за 4 года, но это число возросло до 4,6% - а это 75-процентный подъем - у тех, кто изначально входил в категорию подэкспертных с наихудшим сердечно-сосудистым здоровьем.
Выводы
Никогда не поздно провести позитивные изменения и заняться своим здоровью. Да, чем позже начнёте, тем слабее будет результат, но ведь будет!
Однако помните, изменения образа жизни не должны быть резкими, новые тренировки не должны быть часовыми. Начните с малой нагрузке, например, пару этажей поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, через неделю - три этажа, еще через неделю - четыре.
Затем выберите интересную вам физическую активность (или несколько) и вставьте её в своё расписание так же жёстко, как еду, и начните с небольшой нагрузки.
Кредит
Мы все становимся старше, и чем меньше кредитная нагрузка, с которой мы начали жизнь, тем легче будет жить. Иными словами, чем меньше ошибок в отношении образа жизни мы совершим в молодости, тем качественнее будет наша жизнь в старости.
Возможно, вас это заинтересует: Как бессонница приближает вашу встречу со Всевышним
Всего лишь несколько минут ежедневной заботы о своём будущем, могут сберечь нам бесконечные часы, дни, недели и даже месяцы в больнице на закате жизни.
Подпишитесь на мой Telegram и не пропускайте новые публикации.
Даже последствия уже совершённых ошибок молодости могут быть ослаблены правильными действиями в зрелом возрасте.
Виктор Трибунский по материалам www.ironmanmagazine.com
Источник
