Помните, как вы провели прошлый Новый год? Нет? Хотя бы какие-то детали с новогоднего вечера? Тоже нет. А празднование своего последнего Дня рождения? Хоть пару моментов можете вспомнить? К сожалению, нет. Грустно, не правда ли?
А сколько из отпразднованных новогодних ночей и дней рождений вы помните? Пока я не начал усиленно вспоминать, то мне показалось, что ни одного дня. Это уже не просто грустно - это страшно.
Дело даже не в приятных воспоминаниях и не в проблемах с памятью (в конце концов - плохая память не болит).
Важно то, что именно воспоминания делают нас счастливыми.
Вторник 08:00. Рубрика: Саморазвитие. Время на чтение: 3 мин.
Гарвардское исследование 1938 года о счастье
Несколько лет назад стало широко известно об итогах самого длительного исследования людей на протяжении их жизни - Гарвардское исследование, стартовавшее аж в 1938 году. Целью было выяснить кто из испытуемых окажется более счастливым и какие факторы на это повлияют.
Подробностей про исследование много и его обсуждение - тама отдельной статьи, нас же сейчас интересует принципиальный вывод:
"... В конечном итоге, исследование показало, что люди, которые создавали крепкие и удовлетворяющие их социальные связи, жили дольше, лучше сопротивлялись сложным жизненным ситуациям, меньше были подвержены возрастным изменениям и в целом были здоровее и счастливее".
Какая связь между социальными связями, воспоминаниями и счастьем?
Мы не задумываемся, но дружеские, семейные, партнерские, любовные и прочие отношения - это последовательность отдельных эпизодов, цепочка отдельных жизненных опытов и эмоций, которая чем более продолжается, тем крепнет со временем.
Нейронные связи при очередной встрече с вашим другом находят цепочку воспоминаний обо всех предыдущих встречах и достраивают её новым звеном, как бы освежая все воспоминания разом, не давая им забыться.
Свойство нашей психики таково, что плохие воспоминания (например, о походе в ресторан), если это не шокирующий опыт, нарочно теряются (невкусная еда), а приятные как раз запоминаются лучше (удачная шутка).
В итоге при многолетней дружбе появляется ощущение, что у тебя большой багаж счастливых воспоминаний, а это и есть счастье.
Важно качественно отдыхать, отмечать праздники, чтобы формировать у себя счастливые воспоминания
Давайте закрепим мысль: важность воспоминаний в том, что они формируют ощущение счастья.
Значит, кроме решения проблем, нелюбимой работы и преодоления трудностей необходимо создавать себе приятные воспоминания и именно с кем-то, а не одному!
Необходимо больше отдыхать!
Поход в кино, поедание торта, прогулка по живописному месту... внимание... не принесут вам счастья, если вы всё это проделываете в одиночку! Мы социальные существа и нам обязательно необходимо разделить приятный опыт с другим человеком. На счет онлайн общения не могу сказать за всех, но лично для меня такие социальные связи не похожи на межличностные воспоминания в реале.
Гаджеты очень мешают процессу создания воспоминаний. Кажется, что фотоаппарат запечатляет воспоминание навсегда, но мы сохраняем лишь картинку. Отвлечение на смартфон во время разговора с человеком дает брешь в ваших отношениях. Цепочка счастья в голове не достраивается. Гораздо ценнее находиться в моменте.
Что делать, если нет ощущения счастья?
Я встречал несколько людей, которые быстро теряют воспоминания. При разговорах с ними складывалось ощущение, что всё произошедшее год и более назад у них напрочь стерто из памяти. Они не помнят новостей, просмотренных фильмов и прочитанных книг, встреч, бесед, шуток и собственных эмоций.
Я могу ошибаться в масштабе потерь, поскольку трудно оценить воспоминания другого человека. Но когда ты намекаешь ему или припоминаешь нечто, что происходило в присутствии вас обоих, а человек даже понимает о чем речь - согласитесь это как-то печально.
Страшное ощущение, что человек и не жил вовсе. Надо ли говорить, что подобные люди не производят впечатления счастливых.
Так что делать-то чтобы повысить уровень счастья?
Чаще быть эмоционально вовлеченным в события, которые происходят в моменте.
Приятные ощущения умиления и успокоения, когда вы смотрите, как ваш ребенок играет на детской площадке имеют и гораздо более сильный эмоциональный подтекст, если вы способны прокрутить воспоминания о нем в ретроспективе: роддом, пеленки, кормление, ползание, первые шаги, его удивление от знакомства с миром, кубики, машинки, конструкторы, качели, социальная адаптация - дружба и совместные игры в компании других детей.
И вот вы уже не просто отсиживаете время прогулки на площадке, а осознаете, что строите судьбу нового человека и растите будущего члена общества. А ваша многолетняя "дружба" с ребенком тем временем делает вас счастливым.
Аналогичной ретроспективой в отношениях с вашими родителями, партнером или другом вы можете любоваться в любое время.
Желаю вам больше приятных воспоминаний!
Выпуск №153, Санкт-Петербург, дата написания 29.08.2023