Привет!😊👋
Продолжение моего отзыва по книге 📚"Гибкий тайм-менеджмент. Как быть максимально производительным во времена тотального выгорания". Первую часть можете прочитать тут.)
Еще одна интересная мысль💭, которую я запомнила из книги, это то, что у каждого человека свой ритм и ,соответственно, свои ритм-паузы⏯️. Нужно знать и понимать свои ритмы для того, чтобы быть максимально продуктивными🏃♀️
Ниже приведены общепринятые ритм-паузы для разных видов деятельности
→ для физических заданий🤾♀️: 15-минутный перерыв каждые 2 часа;
→ для творческих заданий🖌: 5-минутный перерыв каждый час;
→ для задач по обучению мозга👩🔬: 5-минутный перерыв каждые 20 минут (чтобы учесть работу вашей памяти и оптимизировать ее);
→ для стандартных задач (не требующих повышенной концентрации)👣: 10-минутный перерыв каждые 2 часа.
Кроме того, была описана такая мысль💭: чтобы слушать максимально внимательно и сконцентрировано нужно параллельно что-то делать, как бы странно это не звучало😉)
Визуальные области височной доли, а также двигательные области в момент слушания не востребованы.
Ваш мозг 🧠 ужасно скучает и вводит то, что в нейробиологии называется «режим по умолчанию». Иными словами, ваш мозг почти не стимулируется окружающим миром, и потому не знает, чем ему заняться.
Он остается в состоянии вынужденного отдыха😴, все еще будучи активным. Чтобы компенсировать «бездействие», он старается стать «полезным», генерируя мысли-паразиты, посылая небольшие проблемы, фантазии, страхи; вы начнете мечтать, отвлекаться. Прощай, ваша концентрация…
Рисуя 🖌на листе бумаги, вы останавливаете этот процесс. Таким образом, вы даете конкретное занятие вашему мозгу, жаждущему действий. Вы получаете возможность сосредоточиться на слушании, и ничто больше вам не помешает.
Также была затронута тема пунктуальности⏰️, а именно то, что время прибытия и ухода не подлежит обсуждению. Не должно быть никаких задержек ( чтобы не тратить чужое время) и ранних приходов. Я , кстати, этим грешу, люблю приходить сильно заранее и ждать человека, при этом тратя свое время впустую(((
На этом пока все, продолжение будет в третьей части)
Кстати, хочу узнать Ваши мысли по поводу пунктуальности) Вы пунктуальны⌛️?)