Моя система обозначения ресурсного состояния
Всем привет, меня зовут Лариса, я тренер и нейрокоуч. Добро пожаловать на мой канал "нейропчёлы"!
В этой статье расскажу какое эмоциональное состояния самое продуктивное на примере шкалы нейробаланса. Как мы определяем грипп или простуду? Измеряем температуру! Вот и моя шкала - своеобразный градусник, только эмоциональный.
Левая часть шкалы от -10 до -2 ассоциируется с холодностью, заторможенностью, сонливостью, апатией - "синяя" зона. Посередине нейтральная спокойная, "зеленая" зона. А в правой части от +4 до +10 эмоциональные страсти раскаляются - мы "подогреты" эмоциями раздражения, нетерпения, возбуждения, зависти и другими.
Помимо эмоциональной температуры мы можем также определить эмоциональный коктейль, назвать главную эмоцию, которую испытываем. Для этого нужна восприимчивость и эмоциональный интеллект. Например, -5 грусть, +3 предвкушение, +8 гнев.
С точки зрения желания действовать в "синей" зоне не хочется, в "красной" готов делать то, что нужно. Чувствительность к стимулам и раздражителям в "синей" зоне пониженная, нас в меньшей степени будет радовать то, что когда-то радовало, а в "красной" - повышенная. Чужие духи, жара, громкая музыка будут раздражать.
Зачем всё это нужно? А если я скажу, что "синяя" и "красная" зоны с точки зрения ресурса - нересурсные. Даже лингвистически мы говорим: "потыкать палочкой" - т.е. растормошить человека, который не хочет действовать, согласно нашей шкале он находится в "синей" зоне. Или говорим: "остынь" - человеку, которому эмоции мешают принимать взвешенные действия, поступать разумно. Такой человек в "красной" зоне. Обоим нужно прийти в некую норму. Такая норма - "зеленая" зона. Только одному человеку нужно будет делать что-то стимулирующее, другому что-то успокаивающее - некие практики, действия, о которых обязательно буду писать в блоге.
Резюмирую. Наша продуктивная Шанри-Ла - "зеленая" зона, эмоционально нейтральная и деятельная. Нужно прислушаться к себе, где я на шкале? И для "синей" зоны сделать одни вещи, чтобы прийти в "зеленую". Соответсвенно, из "красной" совсем другие, противоположные вещи. Есть ещё класс практик и хитростей для закрепления себя в состоянии "зеленой" зоны.
Эмоциональный ресурс. Измерили и оцифровали. А как же физические силы? Нам проще ощущать своё физическое состояние - я устал, хочу, спать, хочу есть, хочу в туалет. Эмоциональные потребности уже сложнее - хочу чувствовать себя любимым, хочу, чтобы меня ценили. Ресурсность физического состояния мы соотносим с наличием сил и энергии. Здесь интуитивная аналогия - заряд батареи по аналогии с тем, который используется в технике для отображения степени заряда устройства. Заряд устройства имеет значения в процентах от 0 до 100. А ещё может подсвечиваться цветом: чем зеленее, тем больше, чем краснее, тем ближе исчерпание заряда.
Я отобразила 5 факторов, влияющих на наполнение батареи физической энергии. Раскрою в одной из последующих статей. Если мы в течение некоторого времени перестанем "заряжаться" до 100%, перестанем ощущать себя полностью отдохнувшим и наполненным энергией, то ёмкость нашей энергетической батареи упадет. Классная шутка в тему: инженер наполовину заполненный стакан воды посчитает в два раза большим, чем нужно. Вот и наш мудрый и бережливый организм подумает, что накладно держать "большой стакан" и в целях сбережения ресурса уменьшит его. Так можно постепенно прийти к состоянию, когда ёмкость энергетической батареи совсем небольшая - быстро устаешь даже после небольшой активности, а однократный недосып обнуляет весь следующий день.
Вот теперь у нас прекрасная пара складывается: и эмоциональная заряженность и физическая. На мой взгляд совокупность этих факторов и есть ресурс. Ресурс - это наличие физической энергии и эмоциональная стабильность. К такому состоянию мы должны стремиться, чтобы работать, делать важные для себя вещи, радоваться жизни. И прежде чем приняться за новую задачу, хорошо бы свериться: А как я? У меня есть ресурс? Цифровые значения этих двух шкал очень помогают для краткого и ёмкого кодирования. В таком виде здорово потом включать в планнер, дневник, стендап (это практика из системы гибкого планирования, буду говорить в новых статьях) для отслеживания тенденций. Ведь привнесение осознанности по отношению к своему состоянию - прекрасная база для дальнейших улучшений.
Желаю всем ресурного состояния! До встречи!
Рисуночек в тему ресурсности от Kandinsky:
Я сейчас +4, 80% предвкушаю публикацию статьи. Пишите в комментариях: Где вы сейчас на эмоциональной шкале и какой у вас заряд батарейки? Что у вас с ресурсом?