Согласитесь, на свете мало таких женщин, которых не волнует вид своего животика.
Но, если бы живот было убрать так просто, все бы женщины ходили подтянутые и стройные, увы для того, чтобы так было, нужно приложить усилия, прием не только в спортивном зале.
Увеличение веса и появление свисающего животика в виде «фартука» при возрастных изменениях тела, нарушении питания, отсутствии движения – это закономерность, с которой можно либо смириться, либо пересмотреть образ жизни и научиться поддерживать вес и форму тела.
Кроме этого снижение веса, активизация работы ЖКТ , нормализация гормонального фона и уровня инсулина улучшат и общее состояние вашего здоровья.
На сегодня, интернет много чего предлагает для женского похудения – методы от жестких и порой «безумных» диет, до часовых интенсивных тренировок, и все это без учёта индивидуальных особенностей организма и возраста.
А ведь при перестройке организма важно учитывать именно ваши индивидуальные особенности.
Клуб "Формула здоровья"
Серьезные методы, такие как голод, изнурительный фитнес и кардинальное изменение меню, лишь встревожат и без того "стрессующий" гормональный фон.
Давайте разберемся как женщине после 50+ поддерживать физическую форму и здоровье.
Увы, без пересмотра привычек и образа жизни не обойтись!
Просто ввести 5 простых, но до сих пор актуальных способов борьбы с лишним весом и большим животом
Как избавиться от «неподатливого» возрастного жира на женском животе
1. Холод – друг
Попробуйте холодный и контрастный душ, например, для активации "топки" коричневого жира. Начните с небольшого и постепенного закаливания. И добавьте щипковый массаж живота, он способствует улучшению работы ЖКТ, лимфы и выводу лишней слизи и токсинов.
Ученые неоднократно обнаружили, что лишний жир у взрослых можно снизить, подвергая их воздействию низких температур.
2. "Взрывные", но короткие упражнения
Они положат начало вашему метаболизму, заставят его работать активнее в течение дня.
Можно использовать быструю ходьбу, или несложные комплексы упражнений (просмотрите подборку упражнений на моем канале), главное убедитесь, что ваш комплекс не изнуряющий и короткий. И доставляет вам удовольствие!
Вы так же можете выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий
3. Спать
Для большинства людей 8 часов сна — это необходимость. Это тот период времени, когда организм отдохнёт на полную и запасается энергией на следующий день. Кроме этого, именно во сне восстанавливается гормональный фон. Об этом более подробно я писала здесь.
Поэтому, никогда не спите меньше 6 часов!
4. Вставать на ноги как можно чаще
Всякий раз, когда вам приходится долго сидеть, старайтесь использовать любой повод, чтобы подняться и пройтись. Сидя, наш обмен веществ очень замедляется.
Научно доказано, что если сидеть 6 часов в день подряд, то возникнут проблемы со здоровьем, даже при последующей часовой фитнес тренировке.
На работе, дома, просто иногда совершайте шаги или движения конечностями, избавляя тело от "застоев".
Хочется снизить жировую прослойку, но у вас это не получается? Тогда приходите ко мне на сопровождение и под моим руководством достигнем желаемого результата.
Пиши в личку "Хочу сопровождение"
5. Не бояться есть пищу
Отказ от еды, особенно до состояния голода – это просто обман своего тела и разума.
При недостатке пищи, метаболизм переходит в своего рода режим «выживания», организм просто ничего не делает и не тратит энергию, сохраняя все возможное в виде жира на тот случай, если у вас нет доступа к пище, чтобы вы могли дольше выжить.
Подберите свой режим питания. Кушайте дробно и часто, НО маленькими порциями. Или придерживайтесь интервального приём пищи. И конечно, пусть – это будет полезная еда, а не хлеб и сахар.
Понравилась статья? ✅ Мне будет очень приятно, если вы подпишитесь на мой канал
Подписывайтесь и смотрите и другие наши статьи про рационы, диеты и питание. У нас много восточных методик для похудения и молодости.