Диетолог перечислила продукты, в которых содержатся полезные жиры.
Не все жирные продукты приводят к лишним сантиметрам на талии. Правильные жиры дают чувство насыщения, делают сосуды эластичными, улучшают качество волос и кожи, укрепляют иммунитет и память и даже помогают похудеть.
Одним из главных полезных жирных продуктов диетолог Мария Карпова называет авокадо. Кроме прочего он помогает выводить токсины, снижает уровень холестерина и является одни из самых мощных антиоксидантов.
«Барбекю с ограничениями:» почему нельзя есть красное мясо после 50 лет
Столь же полезны при похудении растительные масла прямого отжима: льняное, миндальное, горчичное, кунжутное и даже подсолнечное. Такое масло надо добавлять в каши, салаты или выпивать по столовой ложке в день.
Третий полезный продукт — орехи. Они улучшают липидный обмен, хорошо насыщают, улучшают пищеварение и даже являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.