Гормоны влияют на наше психическое и физическое здоровье. Стресс влияет на гормоны. Мы иногда даже не подозреваем, насколько важно следить за своим состоянием и регулировать по возможности.
Уровень стресса влияет на всплески кортизола (гормона стресса). Высокий уровень кортизола влияет на когнитивные функции. А также не проходит мимо здоровья сердца, обмена веществ и прочее. Исследования говорят о том, что у пожилых людей с хроническим стрессом гораздо больше риск развития деменции, болезни Альцгеймера и ухудшения памяти.
Расхожая фраза «Все болезни от нервов» с годами приобретает все более обьемный смысл. Поэтому я давно уже говорю всем своим клиентам: «Следите за уровнем своего стресса. Не бросайте себя в нем. Восстанавливайте себя после». Даже памятку написала про то, как заботиться о себе в стрессе. На алкоголе и сигаретах просто написано, что они убивают, а на плохих новостях нет. Поэтому про это вам рассказываем мы - психологи.
Стресса у нас с 2020 года было более, чем достаточно. И создатели стресса всегда рядом. Это новости, соцсети, телевизор - все они генерируют эмоции. Откровенно говоря, редко положительные.
И чем больше вы читаете новостей, тем выше ваш кортизол и ниже когнитивные функции.
Вот вчера у меня явно был повышен кортизол. И вроде я понимаю, что раздражительная, но кажется ведь, что все по делу. Я права, а вот он не прав. В этом состоянии совсем не кажется, что вопрос в гормонах. Такого подружке наговорила. А она как дочь врачей возьми да и порекомендуй один способ понижения кортизола. Я сделала. Сегодня - человек и снова всех люблю.
Стресс очень влияет на нас на физиологическом уровне, просто мы это слабо замечаем. Но это не отменяет его огромного влияния.
Самоуничтожение через новости сегодня называется doomscrolling. С 2020 года на эту зависимость особенно обратили внимание (понятно почему).
Doomscrolling - это состояние, когда человек не может остановиться и продолжает читать негативные новости. Это в конечном итоге влияет на способность принимать решения, сон и здоровье.
То, что важно в наше время действительно, так это следить за своим состоянием и фильтровать источники информации.
Способы для гармонизации кортизола (при этом важно найти именно ваш):
- физическая активность (спорт, прогулка, танцы);
- слезы (плакать полезно);
- дыхательные практики;
- разговор с близкими;
- пение, рисование, игра на музыкальном инструменте;
- экскурсия в музей, по городу, поход на концерт;
- йога, медитации.
Вам может показаться, что этот пост не про вас. Но если у вас за последние годы вырос уровень тревожности, вы стали более закрытым, ухудшились отношения с близкими и вам сложно решиться на что-то новое, то прочтите пост заново, займитесь своим состоянием, запишитесь к хорошему неврологу, нутрициологу, остеопату, психологу или психотерапевту. Ваше качество жизни может сильно улучшиться.
Хороших выходных всем нам!
#агниясолтан
#agniyasoltan
#психологияонлайн
#психологиянасалфетке
#психологияотношений
